11 фитнес мита трябва да спрете да вярвате

Вероятно вече сте подготвили фитнес програма, за да се върнете във форма, да отслабнете или просто да се тонизирате малко. В бизнеса има много често срещани места и митове, които в крайна сметка носят повече вреда, отколкото полза. По-долу сме събрали 11 от тях, така че бъдете внимателни, за да не се нараните, докато все пак постигате добри резултати!;-)

1 Ако искате да отслабнете, упражненията са единственото нещо, което трябва да направите

фитнес

Някои изследвания показват обратното. За да отслабнете, за кратък период от време диетата е много по-ефективна от физическите упражнения, което от своя страна работи по-добре в дългосрочен план.

2 Мазнините ви ще се превърнат в мускули чрез вдигане на тежести

Вдигането на тежести ще доведе до образуване на мускулна тъкан под мастния слой, за съжаление никаква магия не може да превърне мазнините в мускули.

3 По-добре е да тренирате рано сутрин, отколкото по друго време на деня

Вечер или следобед също е добре, дори ако приемането на слънчева светлина изглежда играе основна роля за нашето тяло, позволявайки на метаболизма да функционира по-добре. Изглежда също така, че упражненията като първото нещо всеки ден стимулират тялото да отслабва по-бързо.

4 Ако жените вдигат твърде много тегло, те стават здрави като мъже

Способността да станем по-здрави е свързана с количеството тестостерон, което произвеждаме и тъй като жените произвеждат много по-малко от него, те не рискуват! Това е така, защото ако вдигането на тежести се извършва по правилния начин, това само укрепва мускулите.