11 Ефективни начини да се чувствате добре след раждането!
Идилично след раждането ще се усмихнем щастливо на бебето и съпруга си и ще си помислим какъв късмет имаме да имаме такова прекрасно семейство. Американските филми представят алтернативна реалност, която често бихме искали да превърнем в наша реалност, но зад този прекрасен процес на ставане на родители не всичко върви идеално. Възможно е 80% от жените да изпитват меланхолия и следродилна депресия.
- 1. Отървете се от чувството за вина
- 2. В болницата не е толкова лошо
- 3. Бъдете красиви!
- 4. Борба с умората
- 5. Избягвайте захарта и алкохола
- 6. Можете да плачете и да се смеете
- 7. Бъдете спокойни
- 8. Романтичен Китай
- 9. Разходете се!
- 10. Избягвайте самотата!
- 11. И какво, ако сте самотна майка!
Как да преодолеем тази важна емоционална фаза в нашето ставане? Балансът е едно от най-удобните и прости решения.
1. Отървете се от чувството за вина
Приемете себе си и спрете да се обвинявате. Има много неща за майчинството, които ще научите по пътя и има много начини, които можете да разберете. Сигурен източник е гинекологът и след това вашият педиатър, след това статиите в мрежата, форумите, където можете да споделите своя опит и книги с профили. Също така, съветите на вашата майка или приятели, които вече са станали майки, могат да бъдат особено полезни.
2. Не е толкова лошо в болницата
Не понасяте вече болничната атмосфера? Помолете партньора си да приготви вечеря за вас двамата и да я заведе в болницата. Скучно ли ти е? Поглезете се малко и си купете любимите книги и списания, за да отделите време, играйте с малкото си. Все още не се чувствате добре и болницата все още ви депресира? Поискайте да бъдете изписани по-бързо, ако не сте имали сложно раждане, което би застрашило здравето ви.
3. Бъдете красиви!
Ако искате да се чувствате добре, трябва да изглеждате добре. Не се отказвайте от стила на облеклото или грима си само защото сте станали майка. Всеки месец си предлагайте поне няколко часа само за вас: фризьорство, епилация, маникюр и педикюр, мисъл. Не забравяйте, че на първо място сте жена.
 |
4. Борба с умората
Неизбежно е да не се чувствате уморени през първите месеци от живота с вашето бебе. Борба с него. Моментите за кърмене могат да се използват като моменти на релаксация. Когато кърмите, седнете на леглото или в удобно кресло, във всеки случай бъдете с главата надолу и се отпуснете. Също така, когато бебето спи, вие спите, защото през нощта е много възможно плачът на малкото да ви събуди няколко пъти. Друго решение би било да помолите съпруга да подготви шишето за бебето и да се погрижи и за този аспект.
5. Избягвайте захарта и алкохола
Освен факта, че не се препоръчват при кърмене, не се препоръчват и в случай на следродилна депресия, тъй като и двете могат да влошат депресията.
6. Можете да плачете и да се смеете
Всяко човешко същество трябва да се разтовари в определен момент, особено развиващата се майка. Плачете, ако чувствате нужда и се смейте, когато става въпрос за вас. Би било много хубаво да прочетете книга или да гледате филм в почивките, които имате, което със сигурност ще ви накара да се чувствате добре. Можете също така да помолите съпруга си да му разказва шеги или дори да ви гъделичка, за да се отървете от натрупаното напрежение чрез смях, а не само с плач.
7. Бъдете спокойни
Привличали ли сте някога йога или други техники за медитация? Губите ли нервите си лесно? Ако отговорът е положителен и на двата въпроса, тогава кой ви пречи да изпробвате техники за релаксация сега? Той може да открие интересни неща за вас.
8. Романтична вечеря
Можете да бъдете и майка, и приятелка. Ставайки майка не губи качеството си на съпруга, не напуска двойката, а напротив. Ето защо можете да оставите бебето при майка си една вечер и да се опитате да излезете на ресторант или дори да се насладите един на друг в уединението на дома си на светлината на свещите.
 |
9. Разходете се!
Със или без бебе, излезте от къщата. Дайте си време да се насладите на нещата, на които сте се радвали, преди да станете майка: може би сесия за пазаруване с приятели, или сладолед от ъгловия магазин или любимата ви пейка в парка. Защо да забравите за себе си?
10. Избягвайте самотата!
Тъй като партньорът ви отсъства по работа почти през целия ден, вие сте склонни да се чувствате изоставени. Не е нужно. Обадете се на приятелите си или на мама и се насладете на тяхната компания. Искате ли да проведете разговори с други нови майки? Посетете форум за бебета и се свържете с тях онлайн. Може да се изненадате да получите много интересни съвети от тях.
11. И какво, ако сте самотна майка!
Ако сте самотна майка, не бъдете обзети от проблеми и приемете помощта на роднини, приятели или родители. Това е един от моментите, който изисква повече внимание и не можете да ги направите сами. Понякога той избягва от дома на кино или парти. Кой каза, че майка не трябва да се забавлява?
Така че майчинството не е краят на пътя, а напротив, това е интересно пътешествие в свят, пълен с възможности. Първо трябва да се научим да преоткриваме естествените си майчини инстинкти и тогава всичко ще върви от само себе си. Също така майчинството не е най-голямата жертва и е добре да не забравяме кои сме били и какво ни е направило щастливи, преди да станем майки.