11 чай, което е по-добре от един час във фитнеса Kuffer
След водата чаят е най-популярната напитка в света. Тази ароматна напитка се прави от листата на Camellia sinensis, вечнозелено растение, родено в Азия. Консумацията на чай като цяло също има много добри ефекти върху здравето ни, напр. предотвратява увреждането на червените кръвни клетки и намалява риска от сърдечни заболявания.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Въпреки това, някои проучвания също свързват приготвянето на чай със загуба на тегло и намаляване на размера на плувката. Установено е, че някои сортове чай са особено ефективни в тази област.
Сега можете да научите за най-ефективните чайове, които ви помагат да отслабнете и да се отървете от плувката гума.
1. Зелен чай
Един от най-известните видове чай, което е свързано с редица положителни ефекти върху здравето. Може да се нарече и най-ефективният по отношение на отслабването. Нивото на катехини в екстракта от зелен чай е забележително високо. Тези естествени антиоксиданти подобряват метаболизма, увеличават изгарянето на мазнини, особено около корема.
Също така съдържа биоактивни съставки като кофеин и EGCG, които имат много добър ефект върху метаболизма. Съставките му също така увеличават количеството хормони в тялото ни, които са отговорни за изгарянето на мазнини и отделят повече мазнини в кръвта, за да ги превърнат в енергия.
2. Пуер чай
Един специален вид чай е пуер, който получи името си от град Пуер в провинция Юнан. Този чай принадлежи към китайското семейство черни чайове и ферментира по време на химическа реакция между полезните бактерии и предварително изсушения на слънце чай. Има успокояващ, земен аромат, който узрява с времето. Обикновено се консумира след хранене. Колкото по-дълго го съхранявате, толкова по-силен ще бъде ароматът му.
Изследвания върху животни и хора показват, че пуер чайът може да насърчи загубата на тегло. Той потиска синтеза на мастни киселини, което влияе върху процеса на липогенеза, когато мазнините се превръщат в енергия почти веднага след хранене. Това предотвратява натрупването на мазнини и увеличаване на теглото. Доказано е също така, че понижава нивата на кръвната захар и триглицеридите.
3. Черен чай
Черният чай е пълен с хранителни вещества, които са малко по-различни от тези в зеления и бял чай. Подобно на тях и този чай е свързан със загуба на тегло. Черният чай съдържа много флавоноиди или полифенолни съединения, които са естествени антиоксиданти и имат много ползи за здравето, включително насърчаване на загуба на тегло. Полифенолите в черния чай помагат на чревния тракт да произвежда повече мастни киселини с къса верига, за които е известно, че стимулират метаболизма.
Изследванията показват, че черният чай е много ефективен и по отношение на нивата на кръвната захар. Според едно проучване консумацията на кафе и чай значително намалява риска от развитие на диабет тип II. Пиенето на поне 3 чаши черен чай на ден с 42% по-малък шанс за диабет.
4. Улун чай
Това е традиционен сорт китайски чайове, който е частично окислен. Има много специален, плодов вкус и ароматен аромат. Няколко проучвания показват, че чайът улун насърчава загубата на тегло, като засилва процеса на изгаряне на мазнините и стимулира метаболизма. Полифенолите в него също играят голяма роля за това.
Тези полифеноли предотвратяват забавянето на метаболизма по време на диета, следователно улеснява отслабването и спомага за поддържането на теглото, което сте постигнали. Освен това, чайът улун е богат на катехини и кофеин и тези две вещества работят заедно за подобряване на метаболизма и спомагат за изгарянето на повече мазнини, като същевременно поддържат чиста мускулна маса.