10-точкова домашна диета; ✫ Прах от факти ✫
Здравейте моите Фетиши, надявам се да се справяте въпреки студа ... Grrrrrrrr
Днес се връщам след много запитвания относно загубата на тегло след бременността. На първо място, не съм спазвал никаква стандартна диета и не съм платил нито стотинка за илюзорни обещания ... Не казвам, че всички диети трябва да бъдат изхвърлени в кошчето, далеч от това, но от моя страна успях с малко ограничение в крайна сметка, дори понякога да е било необходимо да ми се насилва, защото съм непоправим алчен ...
Отслабнах с 14 килограма за 1 година ... 9 от които за 5 месеца ... Откривайки себе си с три килограма по-малко, отколкото преди бременността. Ето ключовете за това, което работи при мен ...
Знам, че това е лодката като първа точка, но без това нищо не е възможно. Вече трябва наистина да го искате, за да имате силата да издържите с течение на времето и преди всичко да знаете как да кажете „не“ пред изкушението. Защото ще има изкушения ... Много, огромно, мъчително ... Ако живеете сами, хубавото е, че никой няма да ви изкушава у дома през целия ден, но за мен, като двойка и с две деца, между месото на джентълмена и сладкишите, пълни с шоколадови кукли, беше трудно да не отстъпиш ...
Това, което е необходимо, е да си дадете идеално тегло според морфологията си, независимо дали става дума за възстановяване на теглото преди бременността или за различно наддаване на тегло, или дали трябва да имате идеалния размер, който да се побере във вашето флагманско облекло. Трябва да останете разумни между теглото и продължителността, за да постигнете целта си: това ще ви позволи да си представите по-добре бъдещето и най-вече ще ви даде добре премерено предизвикателство.
Позволете ми да обясня: когато напълнеете, ядете повече калории, отколкото наистина ви трябват, така че е напълно логично, че за да загубите, трябва да ядете по-малко. За целта първо установих един прост процес, който се яде от десертни чинии. Все още правя това и днес, защото стомахът ми е свикнал да яде по-малко. Напълвам добре чинията си, но количествата намаляват почти наполовина. Глупаво е, но работи. Ако през първите две седмици изпитвах глад, това не продължи и честно казано, страхотно е. Мозъкът вижда пълна плоча и затова чувствате по-малко глад, това е психологически !
По същия начин намалете консумацията на сирене, яжте едно парче вместо две. Избягвайте да пълните възможно най-много !
4- Два високо протеинови дни
С тази домашна диета можете да ядете всичко, но разбира се, ние забравяме за пици, хамбургери и други ултра-мазни продукти, особено в началото на диетата. След това ще можете да си осигурите "парти" хранене на седмица и имам предвид само едно хранене (обед или вечер) през седмицата. Ще видите, ще го оцените още повече !
Два дни в седмицата (аз лично го правех в понеделник и четвъртък), яжте високо протеинова диета, само с растителни или животински протеини като яйца, варена шунка, месо, риба, сурими, бадеми ... И пийте много природа вода.
Лично аз го направих повече от две седмици, преди да възобновя обичайния си портокалов сок сутрин. Но ако сърцето ви подсказва, чаша лимон, изцедена на гладно, е доста почистващо средство (особено за черния дроб) и естествено помага при отслабване. За да омекотите вкуса, можете лесно да го разредете в малко вода.
Е, казах, че няма ограничения, всяка диета, колкото и доброкачествена да е, остава малко ограничаваща, трябва да призная. И хляб, трябва да бъде забранен първите седмици. По-голямата част от времето, ако ядете хляб, е да придружавате ястие в сос (и този вид ястие трябва да се избягва възможно най-много по време на каквато и да е диета) или да ядете със сирене (и искрено ви каня да замените сиренето с кисело мляко).