10-те заповеди на нашето хранене; Развитие на начина на живот, себепознание или как да станем по-добри
Много е важно винаги да спазваме основните правила, защото това е единственият начин да поддържаме здравето и идеалното си тегло.
Няколко добри съвета какво да правите и какво определено да НЕ.
Нека се опитаме да ги включим в нашето ежедневие и да ги превърнем в ежедневен навик, така че да не представляват особено предизвикателство в бъдеще.
1. Съставете нашата диета възможно най-разнообразна, от възможно най-много различни храни, като използвате различни методи за готвене!
2. Предпочитайте пара, пара в фолио, тефлонов съд или покрит съд!
3. Пригответе ястия с малко сол, не ги осолявайте след това: умерено соленият вкус може да свикне много бързо. Особено избягваме осоляването при децата, защото вкусът, който се развива на тази възраст, влияе на живота.
4. Само като последно хранене, ние ядем сладкиши и сладкиши не повече от веднъж или два пъти седмично, никога между храненията, особено не вместо това! Ние изобщо не захарираме храната си, най-много много малко захар! Когато е възможно, използвайте мед вместо захар. Нека пием натурални плодови и зеленчукови сокове, а не напитки и сиропи. Не свиквайте децата си с любовта към сладкия вкус!
5. От млечните продукти и месото изберете тези с по-ниско съдържание на мазнини!
6. Яжте с високо съдържание на фибри! Нека да ядем зеленчуци, плодове, семена, пълнозърнести продукти от брашно! Зеленчуков сок също трябва да се използва при приготвянето на храна, тъй като ценните вещества се разтварят във водата за готвене.