10-те заповеди на къснобудника в сутрешната галера
Ако за вас сутринта не съществува преди обяд, а второто ви име е "отлагане", е трудно да се изпълни някое сутрешно изискване. Нека се улесним с 10-те заповеди на къснобудника.
чувствам се добре, психология Сара Бочели
Първоначално публикувано на 15 март 2016 г.
Светът се разделя на две категории: тези, които са сутрин ... И тези, които не са помолили никого за нищо и просто биха искали да спят, много благодаря.
Малко специално споменаване, може би, за южняка, който определено никога не прави нещо подобно на останалите, и просто се бори да стане преди слънцето - което създава проблем през зимата. (В същото време, добре, ако слънцето все още спи, не разбирам защо ... Както и да е.)
Вие, отворили тази статия, вероятно сте част от втората категория. Само по себе си не е голяма работа. Много добре можете да започнете деня си по обяд сутринта, предпочитате да се наслаждавате на вечерта, отколкото на сутринта, и бъдете много продуктивни • нощем.
Но за съжаление! Както каза един голям философ (брат ми), „светът е твърде рано“. И в това абсурдно общество, което започва да се извива, когато става въпрос за спане, имате задължението, понякога всеки ден, да си уреждате срещи. И всяка сутрин това е една и съща кухня: будилникът звъни и не достига до вас, тежестта на гравитацията върху вашето същество, бутонът за отлагане ... И бим, бързате и изглеждате пияни .
Това не е неизбежно. Не е нужно да страдате. Ето няколко съвета за добра воля, които ще ви помогнат да станете плавно от леглото.
Наблюдавайки преяждане до 5 часа сутринта, ще спрете
Да, добре, казах "гладко", но не мога да кажа и неща, които те правят щастлив. От друга страна, вие самите знаете, че е той трудно е да устоим на призива на втория епизод в края на първия, след това повикването на третия епизод до края на втория, след това ... Както и да е. Спрете да казвате „само малко последно“, никой не вярва.
Запазете епизодите си за уикенда или почивен ден. Добре, това стартира малко социалния ви живот, но можете да започнете четвъртия сезон, като отворите бурканчето с разпространено палмово масло, без да усетите и най-малък намек за вина.
В противен случай, ако сте естествено мързеливи, можете да започнете епизод и да си легнете без дистанционно управление/оставяйки компютъра извън обсега ви. Започнете следващия или станете, ще трябва да изберете ! Е, това обаче може да ви изнерви малко.
Вашето идеално време за сън, което ще изчислите (и уважавате)
Да, това е важно, защото дълбоко в себе си ако осъзнаете, че ви трябват само 5 часа сън средно на вечер, и трябва да ставате в 7 часа сутринта, технически можете да си позволите ЕДИН ПОСЛЕДЕН епизод до 2 часа сутринта. Но е добре да те направи щастлив.
Според експертизата на Американската национална фондация за сън, възрастен ще се нуждае средно от 7 до 9 часа сън на нощ. Струва си това, което си струва, но средната стойност ми се струва толкова справедлива, колкото и показател: зависи от вас да определите с течение на времето от какво се нуждаете. След като опознаете по-добре сурка в себе си, това прави нещата много по-лесни.
Толкова добър. Не искам да ви оказвам натиск в "в 22:00 светлините се изключват!" ". Но ако утре имаш глава между задните си части, няма да дойдеш и да плачеш.
Функцията "отлагане", която ще забраните ...
Знаете, че този бутон иска да ви нарани! Той е тук само за да те изкуши! Удължете ли срока за ставане от леглото с 10 минути? Но ако в деня преди да настроите будилника си за това време, това е по основателна причина, нали? Особено след като лъжете себе си: след 10 минути пак ще попитате „10 малки минути“. Спряна. СПРЕТЕ, КАЗВАМ ВИ.
Използвайте телефона си, купете будилник без бутон за отлагане или залепете нещо върху него, не ме интересува, но спрете да си причинявате тези заблуждаващи надежди, вие ... Ти разбиваш сърцето ми ! Тук ! Ти си щастлив ?