10-те най-важни предимства на зеления чай - Нико Бартес; Отслабнете бързо със здравословни нисковъглехидратни
Зеленият чай е една от най-популярните топли напитки. Особено здравите хора се кълнат в ефектите на зеления чай. Аз съм от тези хора! Не е задължително само чудесният вкус на зеления чай, а по-скоро начинът, по който зеленият чай е полезен за здравето ми.
Страстта ми към различните видове зелени чайове започна преди няколко години. Опитът да подсладя консумацията си на чай със захар приключи след прочитане на брошурата „Чаджинг“ - Книга за чай от Лу Ю. Първата чаша без захар и мед не беше точно моето нещо, но знаех, че зеленият чай е полезен за здравето ми и особено за фигурата ми. Разбрах, че захарта и зеленият чай не се харесват. Придавам обаче голямо значение на тънката си „външна форма“. Така че съм готов да се справя без захар в чая си.
Защо зеленият чай е здравословен? ?
Зеленият чай се използва като лекарство в продължение на хиляди години не само в Китай, но и в цяла Азия. Областите на приложение варират от понижаване на кръвното налягане до лечение на рак. В сравнение със зелените чайове, консумацията на черен чай се разпространява бързо в Азия през вековете. Няколко проучвания обаче показват, че зеленият чай прави повече Витамини, антиоксиданти и полифеноли съдържа.
Според експерти причината, поради която зеленият чай има повече ползи за здравето, се дължи на методите за производство и обработка на двата вида чай. Черният чай преминава процес на ферментация, преди да бъде продаден. Ферментацията на вид чай обикновено води до загуба на качество, което от своя страна оказва влияние върху здравето. За да бъда честен, аз също обичам да пия черен чай, най-вече за закуска.
Преди да изброя топ 10 предимства на зеления чай, има още едно лично постижение, което да докладвам. Успях да заразя почти всичките си приятели с пристрастяването си към зеления чай. Особено моите приятели с наднормено тегло (съжалявам) успяха да отслабнат и да се наслаждават на чая по няколко пъти на ден. Ако не ви е много трудно, можете да прочетете нашата многостранична статия със заглавие „Всичко за зеления чай“ в свободното си време. Там ще намерите и всички връзки към проучванията!
Сега списъкът с 10-те най-важни предимства, които вероятно не сте знаели:
1. Улеснява отслабването
Зеленият чай естествено увеличава метаболизма ви. В допълнение, полифенолът в чая увеличава скоростта на окисляване на мазнините и скоростта на превръщане на мазнините в калории.
2. Има положителен ефект при диабет
Зеленият чай помага да се регулират нивата на кръвната захар, особено след хранене. Това свойство може да предотврати високи пикове на инсулин и произтичащото от това съхранение на мазнини.
3. Предотвратява сърдечни заболявания
Учените вярват, че зеленият чай има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Съдовете остават отпуснати и следователно са по-способни да издържат на промени в кръвното налягане. Чаят също така предпазва образуването на кръвни съсиреци, които са една от основните причини за инфаркти.
4. Намалява риска от развитие на рак на хранопровода
Зеленият чай може да унищожи раковите клетки, без да уврежда околната тъкан и по този начин да намали риска от рак на хранопровода.
5. Регулира нивата на холестерола
Зеленият чай понижава нивата на лошия холестерол в кръвта и подобрява баланса между добрия и лошия холестерол.
6. Предпазва мозъчните клетки от смърт
След като са направили много проучвания върху животни (спиране на изпитванията върху животни), изследователите са установили, че зеленият чай забавя влошаването на болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Чаят също така предпазва мозъчните ни клетки от смърт и възстановява увредените клетки.
7. Катехините предпазват от кариес
Проучванията показват, че катехините (антиоксидантите) убиват бактерии и вируси, които могат да причинят възпалено гърло, кариес и други зъбни заболявания.
8. Редовният прием регулира кръвното налягане
Редовната консумация на зелен чай понижава високото кръвно налягане по здравословен начин.
9. Зеленият чай предотвратява депресията
Теанинът е аминокиселина, съдържаща се в чаените листа. Това вещество действа успокояващо и релаксиращо. Свойство, което въпреки кофеина в чая играе важна роля и има други предимства.
10. Предпазва кожата от увреждане от слънцето
Поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни действия, зеленият чай може (според проучванията) да предпазва от преждевременно увреждане на кожните клетки от излагане на слънце. Това свойство води до по-малко бръчки или по-малко дълбоки бръчки.
Дозировка на зелен чай
Според мен зеленият чай превъзхожда всички останали видове чай. Въпреки това трябва да сте реалисти. Понякога или само една чаша на ден обикновено не е достатъчна за постигане на желаните ефекти. Ползите за здравето от всички видове зелен чай сега са доказани от многобройни проучвания. Разбира се, дори една чаша има свойства за укрепване на здравето, дори и за кратко. Във връзка с гореспоменатите предимства и свойства са необходими повече.
Сега към действителната дозировка, базирана на опит и проучвания. Информацията може да варира в зависимост от вида на чая.
1. Питейно поведение в Китай и Азия
В азиатските страни обикновено се консумират най-малко две до три големи чаши зелен чай на ден. Три чаши съдържат около 240 до 320 mg полифеноли. Обикновено 1 пълна чаена лъжичка се залива с четвърт литър вода.
2. Зелен чай, дозировката според нуждите
За главоболие или регенериране на психическа бдителност
3 големи чаши чай на ден, приблизително еквивалентни на 250 mg кофеин
За подобряване на ума
1 голяма чаша чай на ден е приблизително еквивалентна на 80 mg кофеин
За намаляване на нивата на холестерола
5 големи чаши чай на ден в продължение на поне 12 седмици
Срещу инфекции на човешкия папиломен вирус (HPV) на шийката на матката
Поне 3 големи чаши чай на ден в продължение на поне 36 седмици
Превенция на болестта на Паркинсон и АлцхаймерМъже: Най-малко 3 до максимум 10 големи чаши чай на ден за период от поне 36 седмици
Жени: Най-малко 2 до максимум 5 големи чаши чай на ден за период от поне 36 седмици
Моля, обърнете внимание, зеленият чай съдържа кофеин
На този етап бих искал да отбележа, че зеленият чай съдържа кофеин. Ако имате непоносимост към кофеин или ако сте чувствителни към кофеин, не трябва да консумирате повече от една чаша на ден. Трябва също да знаете, че зеленият чай съдържа чай. Това е особено важно, когато сте бременна.