10-те най-важни правила за здрави зъби
Животът е по-лесен със здрави зъби. Яжте с удоволствие, говорете ясно, усмихвайте се без срам - всеки, който някога е страдал от зъбни проблеми, знае колко важно е здравето на устната кухина в ежедневието. Благодарение на доброто образование и напредъка в стоматологията днес значително по-малко хора в Германия страдат от кариес, отколкото преди 30 години. Въпреки това много възрастни все още не се грижат достатъчно добре за зъбите си и пропускат годишното посещение на зъболекар. За да се промени това, различни организации съвместно организират Деня на денталното здраве на 25 септември всяка година. Различни кампании и образователни програми в рамките на събитието имат за цел да допринесат за профилактиката на зъбните заболявания [1].
Болните зъби не са неизбежна съдба
1. Правилната техника
Както всички други неща в живота, и вие трябва първо да се научите да миете зъбите си. Всичко зависи от правилната техника. Ако търкате четката за зъби в устата си в продължение на три минути без мотивация, вие си правите лоша услуга. Четката трябва да се движи по зъбните повърхности с кръгови движения. Почистването се извършва отгоре надолу, а не отляво надясно. Оптимален резултат се постига, когато четката за зъби лежи върху зъбите под лек ъгъл [4].
2. Продължавайте систематично
Много хора минават през домовете си, докато мият зъбите си, подреждат кухните си или четат всекидневника. Вниманието, което трябва да се обърне на хигиената на устната кухина, се отделя на други дейности. Важно е да бъдете систематични при четкане, за да не бъде забравен нито един зъб. Например можете да започнете с външните повърхности, след това да почистите дъвкателните повърхности и накрая да почистите вътрешните повърхности. Струва си да следвате един и същ ред всеки ден. Така че системата се превръща в навик [4].
3. Нежно, но задълбочено
Твърде много натиск при миене на зъбите атакува зъбния емайл. Кръговите и разтърсващи движения трябва да се извършват с нежен акцент, но не със сила. Прекалено силно четкане може да има ефекти, подобни на тези, причинени от честото излагане на киселини. Зъбите стават чувствителни към болка и по-податливи на заболявания [2].
4. Зависи от дължината
Въпреки че в детската градина вече сме оборудвани с малки пясъчни часовници, които ни казват колко дълго трябва да си мием зъбите, много възрастни не се придържат към това правило. Въпреки популярното мнение и практика, една минута не е достатъчно близо, за да почисти всички зъбни повърхности. Само след около три минути, според зъболекарската препоръка, зъбите наистина са без плака [2].
5. След всяко хранене?
По принцип трябва да почиствате зъбите си след всяко основно хранене. Но бъдете внимателни, след хранене е препоръчително да изчакате около 30 минути, преди да си измиете зъбите. Плодове, кола, спанак, вино или домати - всички тези храни съдържат киселини, които атакуват зъбния емайл. Тези, които четат твърде рано, рискуват да износят емайла по време на четкане и по този начин да разрушат естествения защитен слой на зъбите [2] [4] [7].
6. Зъбен конец
Дори тези, които мият зъбите си с разклащащи се и кръгови движения в продължение на три минути след всяко хранене, няма да достигнат пространствата между зъбите с четката. Там обаче остават остатъци от храна, образуват се отлагания и се събират бактерии. Ето защо е важно също така добре да почистите пространствата между тях. Това работи най-добре със зъбен конец. Ако не знаете как да го използвате, можете да помолите асистента по профилактика при следващото професионално почистване на зъбите да обясни правилната употреба
7. Сменете четката за зъби
Германците сменят четките си за зъби само около 2,3 пъти годишно. Според препоръките на зъболекарите обаче това е твърде рядко. Най-късно, когато четините се наклонят на една страна, е крайно време. Експертите препоръчват смяна на четката на всеки три месеца, за да се постигне оптимален резултат от почистването [3].
8. Здравословно хранене
Още преди храната да достигне до храносмилателния тракт, тя влиза в контакт със зъбите. Ето защо е важно да се има предвид здравето на зъбите при избора на храни. Захарта и киселината са особено вредни. По-специално плодовете, въпреки че са една от по-здравословните храни поради високото си съдържание на витамини, могат да увредят зъбите чрез плодови киселини и фруктоза. Захарните напитки трябва да бъдат заменени с неподсладени чайове или вода. Млечните продукти без захар, от друга страна, като кубчета сирене, са идеални като малки закуски между храненията [7].
9. Здраво тяло, здрави зъби
Имунната система играе също толкова важна роля за развитието на зъбни заболявания, както и при всички други заболявания. Ето защо е важно да осигурите богата на витамини диета, да се упражнявате достатъчно и да намалите стреса дори през зимата. Тогава защитните сили на организма могат не само да предпазят от настинка, но и да се борят с кариеса и пародонтозата.
10. Редовно посещение на зъболекар
Въпреки всички усилия и внимание, все още може да се получи увреждане на зъбите. За да разпознаете заболяванията своевременно и да предприемете подходящи мерки за лечение, трябва да посещавате зъболекар два пъти годишно за контролен преглед. Ако не пропуснете да вземете марка за вашата бонус книжка веднъж годишно, ще бъдете възнаградени с по-високи субсидии от вашата здравноосигурителна компания за протези.
„Здравословното започва от устата - 25 години Ден на здравето на зъбите“
През 1991 г. 25 организации и асоциации на здравноосигурителни компании и стоматологични асоциации стартираха Деня на денталното здраве, който се отбелязва всяка година на 25 септември. 2015 г. беше 25-та годишнина от кампанията. Вече е постигнато много, но не трябва да спираме да напомняме на населението да поеме отговорен подход към собственото си здраве на зъбите. Тази година стоматологичните грижи за военните бежанци, които в момента се вливат в Германия, бяха в центъра на вниманието. Образование, грижи и зъболекарски прогрес също трябва да се предоставят на тези, които трябва да избягат от родните си страни. Уебсайтът казва: „Задачите остават същите, но предизвикателствата се променят“ [1].