10-те най-добри здравни съвета за офиса
Прекарваме по-голямата част от времето си на работа. За съжаление се прокрадват лоши навици, които са всичко друго, но не и полезни за нашето здраве. През годините не само голям брой хора изпитват болки в гърба, но често и сериозни хронични заболявания.
Предотвратете заболявания, които могат да бъдат причинени от едностранна работа в офиса, като следвате ценни здравни съвети за офиса. Добрите навици не трябва да бъдат скучно задължение; по-скоро те са предназначени да насърчават общото ви благосъстояние. При нас ще намерите здравни съвети за работа, които също можете да внедрите в ежедневието.
Здравен съвет 1: Целенасочена профилактика на болки в гърба!
Гърбът е проблемно място No1 за германците. Повечето хора, които работят в офиса, са запознати с издърпването и избутването на лумбалните прешлени, но също така и раменете и врата. Това се дължи на дългото ежедневно седене в твърда поза на бюрото или пред компютъра. Това води до напрежение, което може трайно да доведе до увреждане на позата.
Първо не позволявайте да стигнете толкова далеч и говорете с вашия отдел или ръководител за начини за конкретно предотвратяване на проблеми с гърба.
Нашите здравни съвети за офиса: Днес много компании разчитат например на бюра за писане с регулиране на височината. Те могат не само да се регулират оптимално спрямо височината на седалката, но могат да се регулират и нагоре, така че понякога да можете да работите, докато стоите. Идеален за връщане на движението, от което се нуждае всеки ден, за да останете във форма в различни позиции.
В допълнение, ергономично оформени столове за бюро или топки за сядане, които насърчават мобилността, могат специално да подкрепят и дори да укрепят мускулите на гърба. По този начин зоната на раменете и врата не боли след дълъг работен ден.
Здравен съвет 2: Осигурете си редовни упражнения!
Търсите здравни съвети за работа? За съжаление най-доброто работно място е от малка полза, ако не се упражнявате достатъчно. За съжаление болките в гърба са неизбежни. Направете го добър навик да ставате редовно или поне да протегнете ръцете и краката си. Направете това, например, когато сте на телефона. Движението е полезно за целия ви организъм и между другото телефонният ви глас също звучи по-отворено и приятелски, когато стоите на телефона с бизнес партньорите си.
Вътрешно трябва да правите без телефона от време на време и вместо това да отидете при колегата си от другата страна на залата или на друг етаж, за да координирате определени неща. Тиражът ви започва отново след дълга почивка от седене и личният разговор със служителите обикновено е по-ефективен от бързо обаждане или имейл.
Здравен съвет 3: Пийте достатъчно, но правилно!
Току-що отново сте пили кафе в офиса и вечерта сте забелязали, че гърлото, очите и кожата ви просто се чувстват сухи? Един от здравните съвети за офиса е съзнателно да се променят и нарушават рутините. Избягвайте сладките безалкохолни напитки в офиса. Защото ако те са пияни „отстрани“ на компютъра, това обикновено се случва несъзнателно. Тогава бързо ще консумирате повече от това, отколкото е полезно за вашата фигура и е полезно за вашето здраве.
Разчитайте на вода и неподсладени чайове възможно най-често. За да добавите малко разнообразие, можете да носите и домашно приготвени напитки от дома. Това отнема по-малко време, отколкото може да звучи. Просто поставете тенджера с гореща вода вечер преди или сутринта и донесете няколко къса джинджифил да къкри.
Джинджифиловата вода се обогатява с множество ценни съставки. Вземете преварената джинджифилова вода със себе си, за да работите в стъклена бутилка или метална чаша. Вкусът не само гарантира разнообразие, но напитката ви осигурява важни жизненоважни вещества през целия ден.
Здравен съвет 4: Предпочитайте разнообразна диета!
Бързата храна от услугата за пица или сандвичите със сух вкус отдавна са остарели. Днес много столове предлагат разнообразна и лека диета, която със зеленчуци и салати е идеална за подходящ ежедневен офис.
Ако не искате да ходите всеки ден в столовата или ресторанта зад ъгъла, в офиса има и прости и здравословни идеи за рецепти за здравословно хранене. Във видеото ще намерите редица вкусни предложения с идеи за рецепти за здравни съвети за работата около обяда.
Здравен съвет 5: Проверете осветлението на бюрото си!
Тъмното бюро за работа не само разбива очите ви в дългосрочен план, но и създава лошо настроение. Уверете се, че има достатъчно осветеност. Така наречените лампи за дневна светлина са идеални, тъй като предлагат оптимален баланс, независимо от естествената светлина.
Здравен съвет 6: Предотвратете сухота в очите!
Не само лошите условия на осветление отслабват очите ви. Дългото взиране в монитора причинява сухота в очите. Пийте достатъчно и правете почивки, за да погледнете в далечината, за да защитите очите си. Капките за очи с хиалуронова киселина, които се продават без рецепта, също помагат срещу сухота в очите, тъй като овлажняват чудесно очите ви и предотвратяват сухота и раздразнение.
Здравен съвет 7: Обърнете внимание на ергономичността!
Ергономичността на работното място не се отнася само за гърба, но и за ръцете и ръцете. Дългите периоди на работа с мишката и клавиатурата могат бързо да доведат до хроничен тендинит. Не е задължително, има редица ергономични клавиатури и мишки, които предотвратяват това явление и облекчават тялото.
Здравен съвет 8: Редовно зареждайте с пресен кислород!
Отворете прозореца и проветрете добре: един от най-важните здравни съвети на работното място. Липсата на кислород ви уморява, а замърсителите в офисния въздух ви разболяват в дългосрочен план. Използвайте така наречената бустер вентилация няколко пъти на ден. Прозорците се отварят за кратко, за да осигурят чист въздух.
Здравен съвет 9: Балансирайте тялото и ума си през свободното си време!
Най-добрите здравни съвети за работа са от малка полза, ако не можете да намерите баланс извън офиса. Независимо дали става въпрос за фитнес тренировки, йога или хоби, което ви харесва ... организирайте свободното си време, така че да можете да изчистите главата си и да направите нещо за тялото си отстрани. Единствената основа за това? Трябва да му се насладите!
Здравен съвет 10: Използвайте предложенията на компанията!
Предлага ли ви работодателят ценни здравни съвети по време на работа, под формата на хранителни съвети или пресни плодове в офиса, допълнително обучение, спортни курсове по време на обяд или след работа, субсидии за дейности? Достъп и използване на всички оферти, които са на разположение за поддържане на вашето здраве.
Бъдете здрави в работата! С нашите здравни съвети за работа можете да прекарате добре деня и пак да се чувствате добре вечер. Внимателност е вълшебната дума, която ще ви избави от болки в гърба и други оплаквания, дори в стресиращо ежедневие в офиса.
6 мисли за „10-те най-добри здравни съвета за офиса“
М. С. казва:
Мисля, че върхът е добре да ставате редовно, когато използвате телефона. Имах инцидент, оттогава упражненията станаха още по-важни. Липсва ми рехабилитацията. Опитвам се да правя упражненията рано сутрин у дома.
Дейвид Хубер казва:
Също така вярвам, че трябва да пиете много. Това е малко нещо с голямо въздействие. По-малко кафе и повече вода. Също така нещо, което обичам да правя в офиса, е да оставя етерично масло на масата. Мирише добре и е полезно и за хората.
Мануел Лерман казва:
Благодарение на вас сега ще се погрижа редовно да си давам почивка на очите. Можех да си представя, че хиалуроновите капки за очи също биха помогнали. В понеделник трябва да отида при офталмолога си и се надявам зрението ми да не е намаляло.
Мануел Лерман казва:
Благодарим ви за многото съвети за премахване на болките в гърба чрез работа в офиса. Ще внимавам да заема ергономична позиция. Надявам се, че няма да си унищожа гърба в дългосрочен план.
Йоахим Хусинг казва:
Оценявам съветите как да останете здрави в офис. Напоследък работя много и не ми беше удобно. Може би би било най-добре да посетя здравен кабинет и да започна да следвам някои от тези съвети.
Тобиас Мюлер казва:
Благодаря за здравните съвети в офиса. Чичо ми работи в офиса и се радва на професионалното почистване на офиса, което създава добра атмосфера. Добре е да знаете, че също така е важно за вашето здраве да осигурите повече баланс в свободното си време.