10-те най-добри приложения за фитнес - DeMedBook
Ако се опитвате да бъдете физически активни, да подобрите ежедневните си стъпки или да изгорите повече калории, приложенията за фитнес могат да ви помогнат по пътя. Разгледахме много фитнес приложения, за да ви предоставим най-доброто въз основа на използваемостта, дизайна, рейтингите на потребителите, честотата на актуализиране и способността им да ви раздвижат.
Упражнението е чудодейното лекарство, което всички сме чакали. Той е безплатен, лесен за стартиране, има малко странични ефекти, когато се направи правилно, и не изисква рецепта. Ако упражненията бяха наркотици, това би било най-рентабилното лекарство досега.
Да бъдеш физически активен има огромно количество допълнителни предимства, като например да ти помогне да поддържаш здравословно тегло, да укрепиш сърцето, да подобриш функцията на белите дробове и да намалиш риска от коронарна болест на сърцето. Освен това физическата активност намалява риска от депресия, когнитивен спад, диабет и рак.
Насоките на Министерството на здравеопазването на САЩ относно физическата активност препоръчват за значителни ползи за здравето от упражненията да участвате в поне 150 минути аеробна активност с умерена интензивност на седмица, въпреки че някои ползи се наблюдават още 60 минути седмично.
Физическата активност се предлага в много форми, от високоинтензивно бягане до развлекателно колоездене и йога участъци. Ето топ 10 опции за приложение за фитнес, които да ви помогнат да постигнете препоръчани цели за физическа активност.
RunKeeper
RunKeeper проследява разходки, бягания и други физически дейности. От обикновени колички до 5K бегачи и тези, които се обединяват за маратон, това GPS приложение предлага общност от 50 милиона потребители и е подходящо за всички. Можете да създавате, запазвате и откривате нови маршрути с GPS, за да поддържате тренировката си стимулираща.
Независимо дали целта ви е да тренирате за състезание, да отслабнете или да постигнете определено темпо, RunKeeper може да ви помогне да планирате маршрута си до там. Таблото за управление на My Plan предлага персонализирани планове за обучение въз основа на вашите отговори на поредица от въпроси или има предварително изградени графици, които могат да бъдат избрани.
Лесно е да останете мотивирани с RunKeeper. Можете да се присъедините към предизвикателствата, за да се натиснете, да спечелите награди за обучението си и да споделите напредъка си с приятели. Можете също така да създадете свои собствени предизвикателства, да поканите приятели да се присъединят към вас и да насърчавате и развеселявате по пътя.
Страва
Strava се стреми да свърже световните спортисти, като предоставя вдъхновяващо изживяване без боклуците, открити в други социални мрежи. Казват, че ще се присъедините към Strava за способността за проследяване на приложението, но ще останете при тяхната мотивационна и конкурентна общност. Strava е нашият първи избор за социално обучение.
Общността на Strava включва милиони велосипедисти, бегачи, активни авантюристи и професионалисти, които записват своите дейности. Проследяването на активността на Strava предоставя важни статистически данни като скорост, темп, разстояние, набрана надморска височина и изгорени калории по време и след тренировка. Показва се и интерактивна карта на вашата дейност.
Можете да сравните представянето си с други потребители и да се свържете с общността, както и да демонстрирате акценти от вашите дейности, истории и снимки на най-добрите моменти от вашето бягане или каране. Насърчение и мотивация могат да бъдат получени или дадени чрез коментари и похвали. Малко приятелско състезание също може да се вкара във вашата тренировка, като стреляте в класацията за най-доброто време.
Йога студио
Йога Студио е най-препоръчителното приложение за йога и има основателна причина. С повече от 70 готови курса по йога и медитация от начинаещи до напреднали и с продължителност от 15 до 60 минути, има по нещо за всеки.
Можете да персонализирате класовете и да изберете дали искате да се съсредоточите върху сила, баланс, гъвкавост, релаксация или комбинация от четирите. Коментарът предоставя ясни и лесни за разбиране инструкции за това как да направите поза и как да преминете безпроблемно от една поза в следващата.
С инструкции стъпка по стъпка за над 280 пози, плюс техните предимства, модификации, вариации и предпазни мерки за тези пози, имате незабавна йога библиотека в джоба си. Можете също да синхронизирате класове с телефонния си календар, за да сте сигурни, че можете да включите редовни йога упражнения в натоварения си график.
Sworkit
Sworkit е просто и адаптивно приложение за тренировка, оценено с оценка 1 от Американския колеж по спортна медицина за стандарти за качество на упражненията. Sworkit е осигурил повече от 40 милиона тренировки за хора от всички нива на фитнес.
След като въведете личните си данни, можете да изберете своите мотиви и цели, за да сте сигурни, че всяка секунда е от значение. Таблото за обучение представя множество упражнения за сила, издръжливост, йога и стречинг, които ще бъдат демонстрирани от вашия треньор. Индивидуални упражнения могат да се видят с персонализираното табло, за да съставите вашето лично обучение.
Можете да изберете планове за обучение, за да станете по-слаб, по-мощен или по-силен и всяка от трите категории включва тренировки, които са безплатни за 7 дни за начинаещи, напреднали и напреднали потребители. Надстройването до Premium ви дава пълен достъп до ръководени тренировки, персонализирани интервали за интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и Tabata и неограничени персонализирани тренировки.
J&J Официална 7-минутна тренировка
J&J Official 7 Minute Workout е научно обоснован метод за упражнения, разработен от Крис Джордан, директор по физиология на упражненията в Института за човешко представяне на Джонсън и Джонсън. Приложението се фокусира върху изследване на HIIT и кръгови тренировки, които показват, че кратко Тренировките с кратка почивка могат бързо да подобрят аеробната форма.
Настройката е бърза. Можете да скочите направо в 7-минутна тренировка или 9,07 минути с разгряване. Когато плъзгате между изгледите за обучение на гладката повърхност, той показва време, видео или музика, която можете да изберете от музикалната библиотека на телефона си. Можете също така да правите палец нагоре или палец надолу за упражнения, които харесвате или не харесвате.
Докато превъртате видеоуроците, ще научите как безопасно и ефективно да изпълнявате всяко от 72-те упражнения. Вашият напредък се проследява в таблото за изпълнение, за да се покажат дните, броят завършени цикли и усилията. Моментна снимка на вашата тренировка може да бъде споделена с приятелите ви, за да бъдете мотивирани или може би да включите малко здравословно състезание.
Диван до 5K
Диван до 5K ще ви помогне да излезете от дивана и да стартирате само за 9 седмици, като следвате техния прост и забавен план за тренировка. Приложението е предназначено за начинаещи, които тренират около 20 до 30 минути, три пъти седмично, за да подготвят 5K.
С инструментите за състезателни тренировки можете да регистрирате тренировките си и да споделяте напредъка си във Facebook. Разстоянието и темпото ви могат да се следят в раздела за графики, а тренировките могат да се въвеждат ръчно, когато тренирате на бягаща пътека.
Изборът от четири интерактивни, мотивационни виртуални треньора - Констанс, Били, Сержант Блок или Джони Мъртъв - ще ви помогне да останете на път, тъй като аудио опашките ви водят през всяка тренировка. Приложението се синхронизира с плейлистите на телефона ви, за да можете да слушате любимата си музика, докато работите.
JEFIT: Дневник на фитнес за проследяване на тренировки
JEFIT е необходимото приложение за посетителите на фитнес. Кажете сбогом на писалката и хартията завинаги и използвайте JEFIT, за да проследите теглото и повторенията на която и да е фитнес машина с едно щракване. С JEFIT можете да проследявате вашите упражнения и време за почивка, както и да записвате и графично измервате всички телесни измервания, докато напредвате.
Ако сте начинаещ във фитнес залата, JEFIT има над 60 процедури, разработени от екипа на JEFIT, или можете да получите достъп до над 2000 планове, създадени от общността, за да започнете. Табло за упражнения показва над 1300 упражнения за оборудване за тренировки с тежести и кардио оборудване и предлага инструкции стъпка по стъпка за изпълнение на упражненията, както и полезни съвети.
JEFIT има активна общност за тренировки. Има милиони други потребители, с които можете да се свържете, или можете да добавите приятели, за да сте мотивирани и да сте на път. Можете да споделите своя напредък в обучението с общността и да сравните статистически данни.
Зомбита, бягай!
Зомбита, бягайте! е завладяваща игра за бягане и аудио приключение. Веднъж инсталирани, ще ви бъде представена история, която показва, че сте на път към една от последните човешки застави след зомби епидемията. Вашата работа е да събирате провизии, да спасявате оцелели и да защитавате домовете си.
Бягането в парк, разходките по пътеки или дори джогингът на бягаща пътека може да спаси стотици животи и да разбере истината за зомби апокалипсиса. Вашата мисия и музикалните канали се възпроизвеждат през слушалките ви и когато сте преследвани от зомбита, трябва да сте по-бързи.
Първите четири мисии са безплатни и нова мисия може да бъде отключена всяка седмица. Надстройката до Pro дава неограничен достъп до повече от 260 мисии и интервално обучение. Ако искате да ускорите сърцето си и да имате прилив на адреналин, това е приложението за вас.
Благотворителни мили
Ако искате да направите истинска разлика в обучението си, Charity Miles е за вас. Пиенето на кафе, разходката с кучето, колоезденето в квартала или лопатата със сняг не само ще са от полза за здравето ви от физическата активност, но и благотворителните организации ще се възползват. Потребителите на приложения са събрали над 2 милиона долара за благотворителност.
Когато настройвате, можете да избирате измежду 40+ благотворителни организации. След като започнете дейността си, ще бъдете спонсорирани от марка, за да завършите мисията си. Вашата активност, разстояние, продължителност и общата сума, която печели общността за избраната от вас благотворителна организация, се показват на таблото за управление.
Тъй като всяка физическа активност допринася за благотворителност, ще бъдете мотивирани да правите повече и да се движите повече. Като бонус вие също така ще повишите своята физическа форма и ще подобрите здравето си. Колкото повече стъпки предприемете, толкова повече печелите; „Всяка миля има значение.“
МОРКОВИ Fit
CARROT Fit е забавният начин да се подготвите с вашия садистичен компютърен треньор. МОРКОВЪТ има една цел - "да превърне мършавия си труп в А клас на човечеството" - и няма да се спре пред нищо, за да постигне целта си. МОРКОВът пленява, вдъхновява, заплашва и се подиграва и казва: „Ще се оправиш - или по друг начин!“
Приложението се основава на същия научен 7-минутен метод като J & J Official 7 Minute Workout. Обаче тези 7 минути пот-и-поп култура са наситени с дейности като удари по лицето на знаменитости, танци за чифтосване на дракони и MT. Doom се изкачва. Можете да получите 30 секунди наказателно обучение, последвано от 10-секундна почивка „само в случай, че трябва да хидратирате, да си поемете дъх или да повърнете в кофа“.