10-те най-добри плода с нисък гликемичен индекс
Често чуваме загликемичен индекс и по-специално ползи от избора на храни с нисък гликемичен индекс. Но какви са те? DocteurBonneBouffe.com разкрива неизчерпателен списък на плодове с нисък гликемичен индекс !
Плодове с нисък гликемичен индекс
Защо да избираме плодове с нисък гликемичен индекс ?
The храни с нисък гликемичен индекс имат предимството да не генерират скокове на инсулин след поглъщане. Въпреки това, върховете на инсулина имат недостатъка, в повече или по-малко дългосрочен план, да доведат до:
- ситуации на наднормено тегло или дори затлъстяване, тъй като инсулинът насърчава съхранението на мазнини.
- а загуба на инсулинова чувствителност клетки на тялото (първа стъпка към Диабет тип 2), тъй като чрез стрес клетките ще загубят своята ефективност срещу инсулина
- Храните с нисък ГИ също имат предимството, за разлика от храните с висок ГИ, на засищат по-дълго и следователно наизбягвайте нежелани закуски.
10-те плода с най-нисък гликемичен индекс
Напомняне, плодове с нисък гликемичен индекс са плодове, чиитоГликемичният индекс (GI) е по-малък от 40.
# 1 грейпфрут (GI: 25)
Освен че е богат на витамин Ц, на грейпфрут би било един от плодовете с най-нисък гликемичен индекс (25). Да се консумира без умереност, дори без хранене !
# 2 червени плодове (GI: 25)
Малини, касис, червено френско грозде, ягоди или дори къпини, червените плодове имат предимството да съдържат много малко захар и следователно a Особено нисък ГИ (относно 25). Което е добра новина, предвид тяхната лакомия !