10-те най-добри диетични храни за зимни кладенци; годни
Ако искате да се храните здравословно, хранително, но без угояване, яжте ги смело през зимата!
1. Пилешка супа
Истинска зимна класика, която се затопля в студените зимни дни, съдържа много хранителни вещества, но носи малко калории със себе си. Поради пилето то осигурява много протеини, които са от съществено значение за мускулите.
2. Тикви
Тиквите са една от най-големите звезди на зимата. Престоява дълго време, може да се използва за приготвяне на евтина и разнообразна храна. Но, разбира се, нека поговорим малко и за хранителните вещества, тъй като тиквата е много богата на фибри, но с ниско съдържание на калории (1 чаша тиква на кубчета има само 63 калории). Той е отличен източник на бета-каротин и витамин С, както и антиоксидант, който засилва функционирането на имунната система. Можете да го изпържите за сладкиши, да го смесите в сладки или солени теста, да направите супа от него, струва си да ядете тиква.
3. Сладки картофи
Подобно на тиквите, сладките картофи са пълни с фибри и имуностимулиращ витамин, който не се влошава през зимата, нека се изправим пред това. Гликемичният индекс (GI) е много по-нисък от този на картофите, тъй като всъщност този зеленчук не е картоф, а тиква. Благодарение на ниския си GI, той не повишава драстично нивата на кръвната захар.
4. Каша
Кашата е перфектно ястие за закуска, не само защото е люто и вкусно, но и защото е пълна с пребиотици, които снабдяват тялото с храносмилателни бактерии. Закуската е важна, тъй като влияе на колебанията на кръвната захар през останалата част от деня, така че яжте нещо здравословно и питателно!