10-те контролни точки за бегачи (1) - Jogging-International

10-те

Писане

1. Телесно тегло

Честотата на нараняванията е по-ниска сред леките бегачи. Въз основа на лабораторни тестове може да се предположи, че наднорменото тегло на един килограм мазнина над 42,195 км увеличава времето за работа с добри десет минути. В допълнение, твърде тежкият джогинг, в допълнение към допълнителните си разходи за гориво, за да пренесе излишъка си от "багаж" (цена на състезанието: 1 кал/мин и на кг телесно тегло), работи хаотично: с всеки крак, излишни килограми го изтеглят надолу, докато краката го изтласкват от земята, за да повдигнат тялото му. Мазнината действа като осъдена топка, затруднявайки движението на краката.

Някои фигури за по-добра илюстрация на тези думи:

По време на маратон (42 195 км), в зависимост от амплитудата на крачката (по-малко от един метър за бавни джогинг до два метра и повече за най-добрите маратонци), всеки крак осъществява контакт със земята повече или по-малко брутално. 10 500 до 26 500 пъти (21 000 до 53 000 пъти и за двете).

За 75-килограмов бегач натоварването, поддържано от двата крака, е около, за средно бягащо 7 875 тона (75 кг х 3 пъти телесно тегло х 35 000 плантарни сблъсъка).

И обратно, ако обвивката на тялото не надвишава 65 кг - това е случаят с повечето топ бегачи - въздействието, подкрепено от "основата", ще бъде не повече от 4095 тона (65 кг х 3 х 35 000 удара), т.е. 42.195 км, значителна икономия от 1050 тона.