10-минутни упражнения за домашна и офис гимнастика Кладенец; годни
Ако прекарвате по-голямата част от ежедневната си работа, седнали пред монитора, болката в гърба и кръста очевидно не е непознато чувство за живот за вас. Но 10 минути на ден са достатъчни, за да се почувствате по-добре.
Можете дори да правите следните прости упражнения в офиса по време на паузата си за кафе, гръбнакът ви ще бъде благодарен за това!
Дръжте тенис топка в акаунта си и я вадете за 2-3 минути на ден! Можете дори да превъртате под подметката в седнало положение, но ако можете да го разрешите, можете да постигнете още по-добър ефект, като масажирате подметките си с него, докато стоите. Той също така насърчава циркулацията, освежава и помага за предотвратяване на разширени вени.
Ако не седите сами в офиса, опънете двойка в банята! Хванете дясната китка с лявата ръка и дръпнете ръката нагоре към тавана, след което сменете страните. Направете и някои обвивания на раменете и ръцете. Също така преместете врата си чрез основните упражнения, които сте научили в детския ви клас по фитнес: кимайте с глава напред-назад настрани. Мозъчната ви циркулация вече започва и това е особено важно и ефективно, ако по друг начин ви боли глава.
Не пропускайте да опитате тези упражнения у дома. Всичко, от което се нуждаете, е SMR валяк и ластик - последният може да бъде заменен перфектно със стара кърпа.