10-минутни рецепти за отслабване (или по-малко) - шам фъстък

Започването да се храните здравословно включва едно изключително важно нещо: ГОТВЕНЕ!

отслабване

И макар да не мразя да готвя, мога да ви кажа - и мисля, че ще разберете - че понякога наистина имам LA FLEEEEEEEMME.

Просто не искам!

И мога да ви уверя, че това е времето, когато е много трудно да не се оставите да бъдете привлечени в тъмната страна на храната.!

Затова за мен е изключително важно да имам опис на някои здравословни, прости и бързи рецепти, които мога да приготвя за 10 минути или по-малко и без да правя прекалено бъркотия в кухнята, ако е възможно.

Реших да споделя с вас три рецепти за бързо отслабване за вечерта, супер богати на хранителни вещества и супер лесни за приготвяне за онези неизбежни моменти, когато просто ви мързи да готвите.

3 рецепти за отслабване за 10 минути (или по-малко)

1. Сладки картофи, пълнени с авокадо и нахут

Порции: 1-2

Съставки

За пюрето от авокадо:

  • 150 г грах
  • 1 авокадо
  • 1-2 скилидки чесън, накълцани
  • 40 г червен лук, нарязан
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол, черен пипер и лют червен пипер

За пикантния нахут:

  • 1 консерва нахут, отцеден и изплакнат
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 40 г червен лук, нарязан
  • 1 чаена лъжичка пушен червен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка кимион
  • 1/4 чаена лъжичка Cayenne
  • щипка люти люспи и сол на вкус

За винегрета от тахан и кленов сироп:

  • 4 супени лъжици тахан
  • 1 1/2 супени лъжици кленов сироп
  • 1 1/2 супени лъжици лимонов сок
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 2 чаени лъжички ябълков оцет
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • сол и черен пипер

Инструкции

Прободете дупки в сладките си картофи и ги гответе в микровълнова печка за около 4 до 7 минути, докато омекнат.

За нахута: В малка тенджера на умерен огън добавете вашето масло от авокадо, чесън, лук и подправки и гответе за около 1 до 3 минути. След това добавете нахута си и гответе 5 до 10 минути, докато сте готови за сервиране.

За пюрето от авокадо: В блендер или кухненски робот добавете всичките си съставки и пулсирайте, докато получите желаната консистенция.