10-минутни медитации всеки ден от седмицата - Функционална медицина за визуална медитация за жени
Медитацията е ключът, който отваря вратите на вътрешния свят. Всеки човек носи в себе си безкраен източник на мир, радост и любов, но не винаги знае как да се свърже с този източник. Съзнателно или будно присъствие, когато насочваме вниманието си към настоящия момент. В това състояние ние гледаме само на нещата, без да ни разсейваме. Ние просто ги наблюдаваме, когато възникват, разгръщат се и след това изчезват. Спомнете си какво е било да гледате бръмбари като дете или да играете. Това внимание е освободено от предразсъдъци: ние приемаме събитията такива, каквито са.
Визуалната медитация се фокусира върху един обект през цялата медитация. Има символи с геометрични фигури, наречени янтра, или визуални мантри, които също могат да помогнат.
В тази медитация един ние се фокусираме върху пламъка на свещ.
1. Среща
Седнете удобно на пода в тъмна, тиха стая. Седнете в удобна за вас поза, седнали. Седнете на спокойно, тихо място. Дръжте седалката права и твърда. Затворете очи и насочете вниманието си към тялото и дишането си. Дръжте главата си в средата, затворете очи със затворени очи, леко надолу или към върха на носа. Поставете ръцете си удобно в скута или на гърба.
Ако можете, отделете място у дома специално за медитация, което можете да използвате точно за това, или може би отделете малък ъгъл за него. Тук можете да поставите малък килим, цилиндър за медитация или полукръгла възглавница, свещи, тамян.