10-минутна здравословна закуска с пълнени яйца
10 минути здравословна закуска с пълнени яйца. Може да се сервира като предястие на закуска на блок маса или на партита. Направете варените яйца интересни!
Пълнени яйца направете вкусна и лесна здравословна закуска! Тази рецепта работи както за кето, така и за палео диети. Това съдържа здравословна закуска с пълнени яйца авокадо, сланина и някои прости съставки. Такова вкусно яйце, напълнено с авокадо!
Закуската е най-важното хранене за деня. Особено важно е да се уверите, че това, което влагате в тялото си в началото на деня, е добро за вас.
Здравословната закуска ще активира метаболизма ви и ще ви държи концентрирани и енергични до обяд.
Яденето на високо протеинова закуска ще ни засити по-дълго, така че е по-малко вероятно да преядете по-късно през деня. Протеинът също стимулира метаболизма.
Намирането на рецепти за закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати не е лесно. Яйцата са най-популярната храна за закуска по някаква причина. Те са пълни с протеини и гъвкави. Независимо дали сте силно варени, бракониерствате, пържите или печете в киш и кифли, яйцата са бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати, за да започнете деня си. Моята кето фритата с бекон и пресен спанак е лесна за приготвяне и здравословна.
Съставки за пълнени яйца от кето
Яйца, авокадо, майонеза, домати, бекон, кимион на прах, смлян черен пипер, сушен риган, лук на прах, чесън на прах, морска сол, сок от лайм, зелен лук са съставките на тази рецепта.
Използвах много подправки, за да направя това ястие ароматно и ароматно. Основните съставки на тази рецепта са яйца и авокадо.
Авокадото също е многофункционално по отношение на вкусовете. Обичам да използвам авокадо и яйца в моите рецепти. Авокадото с яйце за закуска е една от тези рецепти за закуска.
Също така един друга смес от подправки може да се използва. Ако използвате различен микс от подправки или мексикански подправки, уверете се, че сте коригирали солта в яйцата според вашия вкус, тъй като солеността на подправките може да варира. Тъй като и мексиканските подправки, и сланината са солени, добавянето на сол към тези яйца от бекон от авокадо е твърде много.
Диета в здравословна закуска с пълнени яйца
Едно от най-хубавите неща за тази рецепта за пълнени яйца е, че тя е подходяща за всеки и за тези на специална диета. Може да се сервира като предястие на закуска на блок маса или на партита. Супер.
Тази здравословна закуска е нисък карбуратор. Имате малко въглехидрати от подправките и доматите, но не много. 134 Kcal, 1 грам нетни въглехидрати (Общо въглехидрати е 1 g), 7 g протеин, 0g захар, 10g мазнина в половината от тази рецепта за пълнене на яйца.
Как се прави здравословна закуска с пълнени яйца?
Сварете и обелете яйцата. Нарежете яйцата наполовина и сложете жълтъците в купа. Смесете жълтъците със сместа от авокадо, майонеза и подправки. Добавете нарязаните домати и сварения бекон. Сега прехвърлете сместа в празен яйчен белтък с лъжица. Използвайте част от нарязаните на кубчета домати и пролетен лук за поръсване.
Съвети и трикове за здравословна закуска с пълнени яйца
1. Варените яйца се правят много лесно. Но е важно да получите жълтъците точно както трябва. Жълтъците трябва да са светложълти и стегнати. Задайте таймера за около 8 или 9 минути за перфектно сварени яйца. Те също са лесни за белене.
2. Използвайте авокадо, което е много меко. Това ще улесни смесването с жълтъците.
3. Преди да режете, отстранете семената и сочните части на доматите. Така че сместа от авокадо да е по-малко течна.
4. Яжте тази здравословна закуска от пълнени яйца веднага или охладете до готовност за сервиране. Но помнете, пълнените от авокадо яйца не се задържат много дълго. Най-добър си в същия ден. Това е така, защото авокадото става все по-тъмно. Добавянето на сок от лайм ще забави този процес, но много малко. Ако искате да запазите пълнените яйца по-дълго, можете да опитате да използвате повече сок от лайм, но това влияе малко върху текстурата.
Пълнените яйца са безопасни за ядене дори след като авокадото потъмнее. Те просто изглеждат по-малко апетитни. Предпочитам ги пресни.
5. В противен случай можете да пропуснете авокадото, ако искате. Просто използвайте двойно количество майонеза за здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати с пълнени яйца, която ще продължи по-дълго. И двата начина са вкусни!
Хранителните стойности са дадени за две половини от яйцето (на порция).
Не забравяйте да опитате и другата ми рецепта за пълнени яйца с горчица.