10-дневна ябълкова диета
Как можеш да загубиш в тегло без тялото ви да страда? Следва диета 10 дни с ябълки по план, препоръчан от top-diet.com! Вие ще загубите нежелани килограми за кратко време, но няма да се почувствате без енергия, тъй като много диети ви напускат.
Диетолозите ни разказват през последните години за невероятните ползи, които ябълките имат върху тялото. Благодарение на детоксикиращите си свойства, тези плодове са добре дошли в режим на отслабване. Освен това ниският брой калории и високото съдържание на витамини, минерали и фибри правят ябълките надежден съюзник на здравето и фигурата. Тя ви дава усещане за ситост и ви зарежда с енергия, точно това, от което се нуждаете в диетата. И ако успеете да набавите тези плодове от безопасни, органични източници, ще имате още повече печалба.
10-дневната ябълкова диета: принципи, които не трябва да забравяте. 10-дневната диета с ябълки препоръчва консумацията на 1,5 - 2 кг ябълки на ден, разделени така, че да покриват 4 хранения. Можете също така да приготвите пресен ябълков сок, разреден с вода в съотношение 1: 1. Основният трик, който ще ви помогне да се отървете от чувството на глад и да задържите апетита за храна, е зеленият чай. Консумирайте чаша всеки път, когато почувствате, че имате по-малко и станете жертва на изкушение.
Храни, разрешени в 10-дневната диета с ябълки
- Растително мляко и кисело мляко;
- Зеленчуци: моркови, цвекло, краставици, домати, спанак, чушки;
- Плодове: круши, портокали, грейпфрут, дехидратирани стафиди;
- Зърнени култури: овес, ориз, елда;
- Зелените: риган, магданоз, копър, кориандър и др .;
- Билкови и плодови чайове (без захар), особено зелен чай.
- 10-дневна ябълкова диета: идеи за меню, които да ви вдъхновят
- 10-дневната ябълкова диета не налага строго меню, но оставя свобода на храната, но не трябва да нарушавате описаните по-горе принципи. Имате право да консумирате само посочените категории, в противен случай резултатът ще бъде саботиран.
И така, ето няколко идеи за менюто, от които можете да се вдъхновите по време на 10-дневната ябълкова диета.
Идея 1:
- Закуска: овесени ядки с плодове (особено ябълки)
- Обяд: зеленчуци на скара или на пара, в зависимост от предпочитанията. Само в края
- Снек: зрели ябълки с канела
- Вечеря: зеленчукова крем супа, ябълки
Идея 2:
- Закуска: елда с плодове (особено ябълки)
- Обяд: крем супа от броколи. Само в края
- Снек: зеленчуково кисело мляко с парченца ябълки в него
- Вечеря: зеленчукова салата, ябълки накрая
Идея 3:
- Закуска: сладко от ябълки
- Обяд: салата от краставици, домати и пипер. Само в края
- Снек: чаша растително мляко (кокосово, бадемово, соево, оризово и др.)
- Вечеря: салата от морски дарове със зеленчуци
Идея 4:
- Закуска: салата от ябълки и моркови (300 г)
- Обяд: зеленчукова супа. Само в края
- Снек: плодова салата
- Вечеря: домати, пълнени с ориз и зеленчуци
Желаните резултати ще започнат да се наблюдават от първите дни на диетата. Коремът ви ще стане по-плосък и ще започнете да се чувствате по-леки и енергични. По време на 10-дневната ябълкова диета ще отслабнете между 6 и 10 килограма, в зависимост от вашето тяло.
Внимателен! Не се препоръчва възобновяването на тази диета по-рано от 6 месеца.
противопоказания
- Бременност и кърмене;
- Алергична реакция към ябълки;
- Повишена киселинност в стомаха;
- Заболяване на бъбреците.
Следвайте 10-дневната диета с ябълки и тялото ви ще се приближава все повече и повече до идеала ви.