10-дневен онлайн маратон на Fit
Първите 10 дни по пътя към по-добър МЕН!
начин на живот
- Балансирано хранене
- пия вода
- Ход
- Спи и почивай
Цели:
- Подобрете диетата си
- Контролирайте теглото си
- Оптимизирайте състава на тялото си
- За да се чувствам по-добре за теб
- За да изглежда по-добре
Екипът
Капитанът
Структура на маратон
Всеки отбор се състои от 9 участника, включително капитанът, който е треньор по хранене. Един помощник-капитан е най-активният и мотивиран. Помощник-капитанът вкарва приятели в отбора и постепенно придобива капитановите умения и задължения. Поканете приятели да се присъединят към вашия екип за повече забавление!
Маратонът се състои от обиколки от по 10 дни. Участниците споделят хранене, загуба на тегло и упражнения с групата. Освен това има група за подкрепа, която ви мотивира.
В края на всеки ден, двама участници се разпознават и празнуват от отбора: Победителят на деня е участникът, който е отслабнал най-много тегло през този ден. Лидер на кръга е участникът, който е отслабнал най-много към този ден.
Всеки отбор се състезава с всички останали отбори в маратонската лига. Най-успешният отбор ще бъде признат в края на месеца. Можете или да се присъедините към основния отбор по маратон от самото начало, или да опитате сами за 10-дневна обиколка в екипа на bootcamp.
Условия за участие
Вашият треньор ще ви помогне да създадете личен хранителен план. За да се присъедините към маратонски екип, трябва да замените 2 основни хранения на ден с здравословни шейкове Herbalife Nutrition Formula1 (или други балансирани ястия от нашата готварска книга). Ще използвате и специални напитки, които поддържат храносмилателната ви система и навиците ви за пиене, но също така увеличават енергията и изгарянето на мазнините.
Нашата готварска книга ви предоставя разнообразни здравословни рецепти, за да можете да се наслаждавате на ястията си без съжаление и страх.
Изпращайте сутрешното си тегло ежедневно на вашата група или на вашия капитан. Освен това си водете дневника за хранене, в който правите снимки на всичко, което ядете. Фокусът, постоянството и дисциплината са ключовете за успеха!
Физическата активност е много важна! Споделяйте ги с екипа си ежедневно и мотивирайте другите. Уверете се, че в идеалния случай има 5 души, които ви подкрепят във „фен групата“. Екипният дух, взаимната подкрепа и здравословното състезание ще ви помогнат да останете мотивирани през целия Мартон! Важно е да се насладите на разходката!
Личен хранителен план
Нека вашият капитан знае за вашите хранителни навици и общо благосъстояние. Опишете какво ядете и пиете от сутринта до късно през нощта. Вашият треньор определя вашите лични нужди от протеини и фибри, броя и състава на вашите ястия и закуски през целия ден, вашите навици на пиене, спортните ви дейности и вашия режим на възстановяване и сън. По време на първите 3 кръга програмата ви ще бъде постепенно коригирана и оптимизирана според вашия напредък.
Как да започнете?
Изтеглете Приложение Telegram на вашия мобилен телефон или компютър - можете да намерите всички наши групи и канали тук. Споделяме всички инструменти и материали и обменяме идеи в Telegram. Заредете Приложение за мащабиране за видеоконференции - тук се срещаме за различни дейности:
- Седмично обучение за хранене
- Курсове по готвене
- Курсове за лични грижи
- Спортни курсове
- Онлайн партита за празнуване на победителите
- Обучение за бъдещи капитани
Изпратете вашата снимка (портрет) на вашия капитан, за да бъде включен в колажа на екипа. Поръчайте вашата програма за хранене Herbalife от вашия треньор, за да сте готови за работа. Кажете на капитана си сутрешното си тегло при излитане.
Екип на Bootcamp
Ако все още не сте готови да се присъедините към екип на Marthon - няма проблем:
Започнете с 10-дневен кръг от екипа на bootcamp. Това ще ви помогне да усетите маратона. Свикнете с другите участници и обсъдете вашия хранителен план с вашия треньор. Тези 10 дни ви дават ясна представа за маратона и ви помагат при вземането на решение.
Отговори на въпросите
Колко струва участието в Мартон?
Присъединяването е безплатно - единственото изискване е да замените ястията с продуктите на Herbalife Nutrition. За маратона ви е необходима поне идеална програма за закуска от вашия треньор. Водещи световни учени стоят зад тези продукти. Отзиви от милиони доволни клиенти потвърждават тяхната ефективност за подобряване на здравето, благосъстоянието и контрола на теглото.
Приятелите ми се интересуват от здравословно хранене и управление на теглото, но не съм сигурен, че трябва да ги водя на маратон, докато не постигна невидими резултати самостоятелно.
Можете да поканите приятелите си на 10-дневна тренировъчна лагерна сесия, където те ще се срещнат с вашия капитан и ще имат отговори на всички въпроси. През това време можете също да ги поканите на друго събитие. Или те подкрепят в нашата фен група.
Мога ли да стана треньор по хранене и капитан на маратон?
Онлайн маратоните са много популярни и се разрастват много бързо, така че постоянно се нуждаем от нови капитани. Говорете с вашия капитан, той/тя ще ви помогне.