105-годишен японски лекар разкрива тайната на дългия живот - Business Insider
Японски лекар, който все още работеше на 105-годишна възраст, разкри тайната на дългия си живот малко преди смъртта си
Шигеаки Хинохара, който със своите съвети допринесе значително за факта, че хората в Япония стават най-възрастните, също сам последва съветите му.
В интервю с Джудит Кавагучи от Japan Times, лекарят и почетен президент на Международната болница Сейнт Лука даде няколко съвета за дълъг, здравословен живот. Един от тях: не се пенсионира. Ако трябва, ще бъде много по-късно, отколкото когато сте били на 65 години.
В интервюто той обясни, че пенсионната възраст в Япония е определена на 65, когато средната продължителност на живота е 68 години. Сега обаче хората живеят много по-дълго - средната продължителност на живота през 2015 г. се е увеличила до почти 84 години - и следователно трябва да се пенсионират по-късно.
Както съобщава "Ню Йорк Таймс", Хинохара е лекувал пациенти пет месеца преди смъртта си на 18 юли 2017 г. и е създал календар за срещи за следващите пет години. Работил е до 18 часа на ден. Той беше на 105 години.
„Той вярваше, че животът е да дадеш своя принос. Той имаше този невероятен стремеж да помогне на хората да станат рано и да направят прекрасни неща за другите хора “, каза Кавагучи, която споменава Хинохара като свой ментор, пред Би Би Си. „Именно това го подтикна и го поддържаше жив. Винаги е имал цели за днес, за утре и за следващите пет години. "
Хинохара имаше други съвети за дълъг, здравословен живот:
Притеснявайте се по-малко от правилното хранене или достатъчно сън и просто се забавлявайте. „Всички можем да си спомним, че сме забравили да ядем или да спим като деца, защото се забавлявахме много. Вярвам, че можем да поддържаме това отношение и като възрастни. Най-добре е да не налагате твърде много правила на тялото си, като фиксирано време за хранене и сън. "
Ако искате да живеете дълго, тогава не трябва да имате наднормено тегло. „За закуска имам кафе, чаша мляко и малко портокалов сок с чаена лъжичка зехтин. Зехтинът е чудесен за артериите и поддържа кожата ми здрава. По време на обяд просто имам мляко и може би няколко бисквитки, или нищо, ако съм твърде зает да ям. Рядко съм гладен, защото се концентрирам върху работата си. Вечер ям зеленчуци, малко риба и ориз и постно месо два пъти седмично. "
Не се доверявайте сляпо на Вашия лекар. „Ако лекар Ви посъветва да направите някакви изследвания или да се оперирате, попитайте го дали би очаквал децата му да направят същото. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват абсолютно всички. И така, защо човек трябва да се излага на ненужна болка от определени процедури? Вярвам, че музиката и терапиите с животни могат да направят повече, отколкото повечето лекари могат да си представят. "
За да се борите с болката, трябва да се забавлявате. „Болката е загадка, а забавлението е най-добрият начин да я забравите. Ако едно дете има зъбобол и вие играете с него, то ще забрави за болката доста бързо. Болниците трябва да се адаптират към нуждите на пациентите: всички ние искаме да се забавляваме. В St. Luke’s ние предлагаме музикални и животински терапии, както и курсове по изкуства.
Винаги се качвайте по стълбите и носете сами нещата си. "Винаги правя две стъпки наведнъж, за да раздвижа мускулите си."
Тази статия е публикувана от Business Insider през юни 2019 г. Сега е прегледана и актуализирана.