100kcal на ден моля за помощ - форум

Обсъдете 100kcal на ден ? Отчаяна съм. помолете за помощ в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, наддадох много през последните шест месеца, защото бях много стресиран по време на следването (написах първия си държавен изпит и работа отстрани

Slimming.com
Форум
Хранителни и диетични рецепти
Хранене
100kcal на ден ? Отчаяна съм. Моля помогнете

100kcal на ден ? Отчаяна съм. Моля помогнете

Получих много килограми през последните шест месеца, защото бях много стресиран по време на следването (написах първия си държавен изпит и все още работя върху дисертацията си). Винаги бях много слаб, но поради стреса и самотата по време на работния период, имах пристъпи на хранене всеки ден и ядох толкова много, докато не ми стана лошо, просто като компенсация. Резултат: Спечелих около 18-20 кг.

Сега, когато се погледна в огледалото, започвам да плача всеки път, вече не мога да издържам! Готов съм на всичко, за да си върна старата фигура.

В момента приемам около 100kcal на ден под формата на зеленчуци (например аспержи) или плодове (например ябълка). Или имам чаша мляко за протеина. Пия вода, чай, кафе и за съжаление също 500 мл диетична кока-кола (моя зависимост).
Опитвам се да съм на чист въздух поне един час на ден и да се движа.
Въпросите, които ме измъчват:

1. Не смея да стъпя на кантара ! Имам чувството, че не свалям почти нищо. това субективна измама ли е, или всъщност може да бъде? В дългосрочен план ТРЯБВА да отслабна с толкова малко храна, нали? Също така съм готов да ям още по-малко (например 50kcal), ако това би помогнало.

2. Не съм изхождал от около 2 седмици. Може ли това да е опасно?

3. Възможно ли е диетичната кока кола да ви попречи да отслабнете? Знам, че Aspertame е спорен. но 500 мл/ден също не могат да направят толкова много. или?

Бих бил МНОГО, МНОГО благодарен на всички вас, ако можех да получа отговори! Отчаян съм, наистина съм сериозен.

Много поздрави,
Анки

AW: 100kcal на ден ? Отчаяна съм. Моля помогнете

преди всичко:
успокой се малко.
колкото и да сте в паника в момента, вече дори не можете да мислите за това.

и аз бях в подобна ситуация като теб.Бях спечелил от 65 кг до 85 кг само за няколко месеца поради постоянното преяждане.
следователно разбирам напълно вашето отчаяние.

но от около януари съм отслабнал с 26 кг само чрез промяна на диетата и без упражнения.

така че работи. дори не беше трудно.

И разбира се ядях повече от 100 ккал на ден.
ако не бяхте толкова развълнувани, щяхте също да знаете, че това, което правите, не е добра идея.

Ям около 1200 ккал на ден, понякога повече, понякога по-малко.
Това всъщност не е много, но с умел подбор на храна и с допълнителни мултивитаминни минерални таблетки можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

и, най-важното, разбира се: отслабвате чудесно с него!

вероятно сте по-високи и по-активни от мен и така бихте могли да ядете повече калории на ден и пак да отслабвате бързо.

но бих могъл да си представя, че във вашето отчаяние в момента имате фобия от калории. следователно не би било оптимално (тъй като вероятно е под базалния ви метаболизъм), но определено би било 100% по-добре, ако можете да подобрите диетата си веднага увеличете до над 1000 kcal/ден, за да не нарушите метаболизма си.

ако го разбиете, ще отслабнете много бавно дори с 0 калории на ден.

ако, от друга страна, метаболитният ви огън е подкладен правилно (с над 1000 kcal!), тогава мазнините бързо изгарят.

погледнете моя стикер за тегло. тогава виждате, че можете да се доверите на думите ми. не говоря блабла и също не обикалям опасностите за здравето от твърде малко калории. Говоря чисто за вашата цел: отслабнете възможно най-бързо.

и можете да постигнете това, колкото и абсурдно да звучи, като ядете достатъчно, за да поддържате метаболизма си.

AW: 100kcal на ден ? Отчаяна съм. Моля помогнете

anki абсолютно трябва да ядете повече, в противен случай ще развалите метаболизма си. и тогава просто наддавате.
Също така в момента имате риск от хранително разстройство

AW: 100kcal на ден ? Отчаяна съм. Моля помогнете

Със 100kcal на ден също бих се отчаял. от глад.

Вероятно можете да ядете 14 пъти повече и пак да губите килограмите.

Храненето не е нищо лошо. и не е нужно да мразите тялото си. oO
Тук има достатъчно хранителни съвети или примери. Не всички са полезни, но повечето от тях са.

Сутрин, например, руло от зърно (200 kcal) с покривка от пуешки гърди или зеленчуков намазка (приблизително 50 kcal), плюс чаша мултивитаминен сок (53 kcal на 100 ml), също може да се разрежда с вода.
По време на обяд хубава порция зеленчуци, плюс парче месо или риба и гарнитура (за предпочитане картофи, варени картофи, пелети или картофи без масло), в зависимост от това какво ядете и кой сос е добавен, около 500-600kcal
Вечер отново има хляб с топинг или салата (домат, краставица, айсберг. Кускус-салата също е вкусна. Или моцарела с домат, нормалната моцарела има 125гр и приблизително 300ккал при 25гр белтъчини и мазнини)

И тогава мнозина пляскаха с ръце над главите си и казваха, че това е твърде малко .

AW: 100kcal на ден ? Отчаяна съм. Моля помогнете

как се казва толкова красив, който иска да отслабне, трябва да яде

AW: 100kcal на ден ? Отчаяна съм. Моля помогнете

Получих много килограми през последните шест месеца, защото имах много стрес по време на следването си (написах първия си държавен изпит и все още работя върху дисертацията си). Винаги бях много слаб, но поради стреса и самотата по време на работния период, имах пристъпи на хранене всеки ден и ядох толкова много, докато не ми стана лошо, просто като компенсация. Резултат: Спечелих около 18-20 кг.

2. Не съм имал движение на червата от около 2 седмици. Може ли това да е опасно?

3. Възможно ли е Diet Coke да ви предпазва от отслабване? Знам, че Aspertame е спорен. но 500 мл/ден не могат да направят толкова много. или?

Много поздрави,
Анки

На първо място е хубаво, че вие тук докладвате за вашите сонди.
Второ, моля, вижте документ възможно най-скоро. Никакви движения на червата в продължение на 2 седмици не са под въпрос. Моля, кажете му и как се опитвате да отслабнете.

Отслабването и гладуването не принадлежат заедно. Възможно е, въпреки 100 калории (все още се надявам, че е печатна грешка), да не отслабнете видимо. Прекомерно експлоатирате тялото си. Той иска само едно: ОЦЕЛЯВАНЕ. Намаляването на този брой калории няма да ви помогне. Ще разберете защо е така, когато получите следното.

Моля, прочетете schlank.net метаболизма на глада.

Тогава ще се цитирам:

Искате ли да отслабнете по здравословен начин, така че да не навредите непременно на тялото си? Това определено би било бавна загуба на тегло.

Изчислете вашия общ оборот/общата енергия на тялото ви в момента. Въведете около 1440 минути за консумация на енергия. Компютърът оценява всяка минута, която не е въведена като спяща.

Базалният метаболизъм на калориите се използва за поддържане на тялото топло, за всички органи и мускулни дейности, за целия метаболизъм в абсолютно състояние на покой за 24 часа. Оборотът на представянето се постига чрез всяко движение, работа, спорт. Двете заедно водят до общи продажби.

Здравословна загуба на тегло се постига с умерен калориен дефицит спрямо общия ви метаболизъм (до минус 500 калории на ден) или основния метаболизъм плюс половината от метаболизма на производителността. Какво се случва в тялото, когато ядете твърде малко калории твърде дълго, можете да прочетете, ако искате, на schlank.net метаболизма на глада. Просто го гугъл.

Калориите, които консумирате в момента, са твърде малко за здравословно отслабване. С диета с твърде ниско съдържание на калории тялото изгражда повече вода и мускулна маса. Това е така, защото мускулите консумират повече калории, отколкото неактивната мастна тъкан. Базовата скорост на метаболизма се намалява от това и непропорционално от метаболизма на глада. Ако отново ядете повече, мастните клетки са пълни. Изграждането на мускули отнема много повече време.

Желая ви всеки успех със здравословно и бавно отслабване.

Вие сте на грешен път. Моля, променете го заради вас и вашето здраве. Имате само това едно тяло и няма да можете да си купите друго.