100 здравословни храни за правилното функциониране на тялото
За да сте здрави, трябва да ядете и здравословни храни. В допълнение към активния начин на живот и липсата на излишъци от всякакъв вид, диета, базирана на здравословни храни, допринася значително за правилното функциониране на тялото, поддържане на добър тонус и поддържане на физическото и психическото здраве. Ето списък със 100 здравословни храни за вашето тяло, съставен от немски диетолози.
Здравословни храни за сърцето
1. Зеле съдържа желязо и калий, необходими за сърцето и кръвообращението.
2. Броколи предотвратява инфаркти и атеросклероза чрез съдържанието на калций, желязо и каротин.
3. Репичка защитава срещу инфаркти.
4. Оранжево има малко калории, съдържа витамин С и понижава холестерола в кръвта.
5. морков защитава сърцето поради съдържанието на фолиева киселина и биофлавоноиди.
6. риба - Омега 3 мастните киселини предпазват съдовата система от възпаление и калцификация.
7. Лук подобрява сърдечната дейност и кръвообращението, понижавайки кръвното налягане.
8. чесън предотвратява инсулти поради високото съдържание на алицин.
9. Див чесън (див чесън) прочиства кръвта от токсини.
10. аспержи почиства сърцето и големите кръвоносни съдове.
11. Зехтин енергизира сърцето и понижава холестерола.
12. цикория понижава холестерола и кръвното налягане и прочиства кръвта с помощта на специфични минерали.
13. сьомга е източник на Омега 3 мастни киселини, които намаляват нивата на триглицеридите в кръвта.
14. тиква има благоприятни ефекти в случай на хипертония и сърдечни заболявания.
15. картофи предпазва от инсулти и осигурява голямо количество витамин С на съдовата система.
16. Червен пипер предпазва кръвоносните съдове и сърцето .
17. домати нормализира кръвното налягане, като е ефективен диуретик.
18. маслини намаляват лошия холестерол и понижават кръвното налягане.
19. Ябълката съдържа над 300 основни вещества за защита на съдовата система.
20. Черен боб - една чаша боб осигурява между 120 и 320 милиграма магнезий, като по този начин предотвратява нарушения на сърдечния ритъм.
21. боровинки са отлични за кръвообращението, с висока концентрация на минерали и витамини B, C, D и E.
22. Малина укрепва имунната система, като действа като естествен аспирин.
2. 3. къпини се считат за кардиоактивни плодове, помагащи за оптималното функциониране на сърцето.
24. шок подобрява кръвообращението.
25. праскови те съдържат витамини и микроелементи, които предпазват сърцето.
26. череши освежава ресурсите на калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и силиций.
27. Ревен понижава кръвното налягане и укрепва сърцето.
28. Грейпфрут предотвратява съдова обструкция и тромбоза поради специален ензим.
29. Гъба шиитаке понижава холестерола.
30. сливи предотвратяване на тромбоза.
31. дати намаляват кръвното налягане и предпазват от атеросклероза, защото са богати на желязо, калций и калий.
32. боровинки - Техният син пигмент помага на кръвоносните съдове да станат по-еластични.
33. овес полезен е при сърдечно-съдови заболявания.
34. царевица съдържа витамини D и K.
35. Люта чушка предотвратява повишаване на кръвната захар, което може да доведе до образуването на холестерол в сърдечните съдове.
Прочетете останалото на следващата страница: 1 2 3