100 съвета за тънкост - блог от Sandraaa
Публикувано на 8 ноември 2011 г. от Сандрааа
Току-що намерих 100 съвета как да станеш стройна.
Мисля, че има и много боклуци. Ще отбележа съветите, които намирам за интересни.
1. Редувайте душове възможно най-често и по-дълго! Повишава изгарянето на мазнини.
2. Наградите предотвратяват апетита, така че яжте малко парче черен шоколад вечер, за всеки ден, когато сте били „добри“.
3. Кафе! Кафе! Кафе! Намалява апетита с 35 процента и увеличава изгарянето на мазнини с 5 процента!
4. Черен чай вечер, който има подобен добър ефект, но не е толкова стимулиращ. Защото сънят е важен.
5. Плодовите киселини или киселите плодове като ананас или грейпфрут, насърчават предимно храносмилането, тъй като заместват липсващия стомашен сок.
6. Остър! Добре подправената храна ви зарежда по-бързо И увеличава изгарянето на мазнини с 25 процента.
7. Сини чинии за по-малко апетит. Тялото получава предупредителни сигнали, тъй като синята храна рядко се среща в природата.
8. Упражнявайте се на чист въздух. Упражненията сами по себе си са добри, но два пъти по-добри на чист въздух.
9. След всяка хапка, колкото и малка да е, хващайте четката за зъби или дъвка без мента без захар. Вкусът сигнализира на тялото: храненето е приключило.
10. Счупете пари или пари, които бихте похарчили за храна, оставяте настрана - за добро DVD, нова книга или неща, които ви харесват, без да ви угояват.;]
11. Направете условия за вашите навици! Като? Искате ли да хапнете нещо? Разбира се, но преди да правите 100 ситуации/един час джогинг/обучение и т.н.
13. Рутина. След всяка хапка отпийте глътка вода.
14. Яжте само достатъчно, за да не се издуе стомахът ви.
15. Сънят е най-доброто средство за изгаряне на мазнини! Опитайте се да заспите поне 8-10 часа. Тогава има и по-малко време да се поддадете на FA.
16. Пребройте всички консумирани калории и ги използвайте веднага след ядене по време на някакво действие.
18. Запишете теглото си, какво сте яли, колко упражнения сте направили.
19. Вземете книга за Ана с красиви снимки от списания, стихове, текстове, правила, мисли, различни списъци, сравнения ... можете да прекарате часове с това.
20. Направете си цел да претегляте вечерта толкова, колкото и сутринта.
21. 1-2 хапки от тази мазна пица оправдават липсата на преяждане. По-добре бягайте 10 или 20 минути, тогава всичко ще се оправи отново.
22. Винаги използвайте лъжица ябълков оцет преди ядене и изплакнете с вода.
23. Винаги купувайте всички нови дрехи с един размер по-малки. Едно число се прави бързо. Както следващия, така и този след него.
24. Смучете кубчета лед, те изгарят 40 калории.
25. Пийте чаша ледено студена вода на всеки час (за предпочитане от хладилника или хвърлете кубчета лед). Това ви зарежда и изгаря 18 калории в чаша от 500 мл. (ако сте будни поне 10 часа, това е 180!)
26. Дъвчете дъвка без захар, тя кара тялото да се чувства пълноценно и ангажира дъвчещия мускул и мозъка.
27. Винаги се фокусирайте върху храненето. В никакъв случай пред телевизора или компютъра!
28. Изключете отоплението в стаята си почти напълно през зимата. Ако е необходимо, престорете се, че сте горещ.
29. Не се изсушавайте след душ, студът е полезен за вас.
30. Винаги се обличайте малко прекалено леко, ако ви е твърде студено, все пак можете да пиете топъл чай или да люлеете крака. Всичко това заедно със сигурност изгаря много калории.
31. Топлите напитки ви карат да се чувствате сити.
32. Бонбоните без захар също заемат място и представляват законно лечение.
33. Винаги оставяйте парите си у дома, когато излизате. Или вземете точно толкова, колкото ви е необходимо за стотинката. (напр. за цигари)
34. Посещение със семейството в китайския ресторант или любимото ви ястие, което майка ви е приготвила веднъж, НЯМА причина да ядете, сякаш живеем по време на война.
35. Ако харесвате нещо по-специално, запазете опаковката и я помиришете, когато сте гладни.
36. Запишете всичко, което ядете, като „вие сте това, което ядете“ в края на всяка седмица. След това се опитайте да се усъвършенствате.
37. Дъвчете всички храни за угояване, сякаш са дъвки - всичко е свързано с вкуса и след това ги изплювате отново.
38. Потърсете модели за подражание и се опитайте да разберете теглото и измерванията им. Опитайте се да бъдете по-добри.
39. Седнете изправени! Това изгаря 10 процента повече калории. (и в училище има похвала .)
40. Не яжте нищо по-голямо от дланта на ръката си.
41. Винаги се опитвайте да бъдете сами и необезпокоявани, докато се храните. Отменете вечерята с приятели, бъдете навън, докато вечеряте у дома.
42. Понякога отивам в кухнята и дрънкам съдовете (между другото можете да подредите малко).
43. Оправдайте се, че не се налага да ядете.
44. Не можете да толерирате мазнини под никаква форма. Лекарят каза.
45. Станете вегетарианец. И без това месото има твърде много калории.
46. Понякога, за да отделите време, седнете в парка и се сравнете с хората, които минават.
47. Вместо подсладител кола, предпочитам плодов сироп. Някои имат само 20 калории на 100 ml сироп. Една чаша съдържа средно 10 ml, т.е. 2 калории - гарантирано липса на апетит.
48. Ако трябва да се натъпкате, яжте картофи. Те са евтини, нискокалорични и се пълнят бързо.
50. Потърсете в интернет съвети, статии и други блогове за отслабване. Това отвлича вниманието и понякога може да бъде мотивиращо.
51. Направете нещо (... като гривна), което ви напомня за вашата действителна цел.
52. Упражненията помагат срещу глада.
53. Преди да ядете, запитайте се дали наистина искате да ядете това.
54. Мотивационни картинки! Ако не ви е позволено да закачите нещо подобно, тогава поне винаги носете малка снимка в джоба си, която ще ви мотивира.
55. Чаят от мента или чай от ройбос предотвратяват апетита.
56. Винаги бъдете заети и никога не позволявайте на скуката да възникне.
57. Избягвайте стреса.
58. Намерете съмишленици.
59. Винаги раздавайте ресторант, за да опитате, или споделете чиния с някой друг (яжте възможно най-бавно и говорете много).
60. Нарежете всичко на чинията си на малки парченца, изглежда по-малко.
61. Сосове, пюрета или яхнии могат да се набутат добре в ъгъла на тенджерата. Изглежда, че сте го изяли.
62. Никога не хапвайте вкъщи.
63. Опитвайте се рядко да влизате в кухнята. Далеч от очите, далеч от ума.
65. Правете често комбиниране на храни.
66. Миризмата на ванилия спира глада за сладкиши. Малък съвет: за да мирише цялата стая, капнете малко ванилово масло върху крушката.
67. В основата е добрата закуска. (И засилва метаболизма ви)
68. Погледнете се в огледалото и си представете, че не сте вие, а някой друг. Запишете впечатленията си.
69. Хранете се изправени или вървете напред-назад. По този начин и вие изгаряте калории.
70. Репичките изгарят мазнините.
71. Зеленият чай ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Пийте, когато можете.
72. Не яжте нищо след 19:00.
73. Яжте САМО, когато стомахът ви кърчи. Всичко друго не е наистина гладно.
74. Смесете тренировките за сила и издръжливост, доколкото е възможно.
75. Мускулите изгарят мазнините.
76. Винаги тренирайте в определени часове на деня. Трябва да се включат и упражнения за стягане. (Кой иска да бъде слаб, но отпуснат?)
77. Не почивай! През деня се изгарят до 20 процента повече калории, независимо от вида на упражнението. (Щракнете с пръсти, клатете крака си)
78. Гладът понякога може да бъде жажда. Затова винаги пийте 1 литър преди ядене. (Прави и пълен)
79. Лимоновият сок помага при изгарянето на мазнини - „вграждай се“ някъде от време на време. (напр. в чай)
80. Яжте пред огледалото по бельо.
81. Погледнете снимката на слаба красавица, докато ядете.
82. Мръсната закуска не оправдава атаки за хранене, които са разпръснати през целия ден. Никога не е безсмислено да се мине без калории, независимо колко малко.
83. Винаги започва днес и сега, а не утре или следващата седмица.
84. Вие го правите САМО за себе си! Останалите ще оцелеят, ако се търкаляте като тон. Така че, ако преместите нещо хранително към устата си, не забравяйте, че само си вредите.
85. Ана не е човек, който да „отплаща“ с ФА.
86. Винаги слагайте смешно малка порция в чинията си. В най-лошия спешен случай все още можете да наваксате себе си.
87. Редуващи се душове с разлика: След това изпийте голяма чаша горещ чай и чаша ледено студена вода. (за предпочитане от хладилника, както винаги.)
88. Направете някакъв мини ежедневен график, за да отбележите. Полето се отбелязва за всеки час, без да се яде.
89. Помислете колко са МНОГО 500 грама например. Изсипете 500 мл в тенджера и си представете, че всичко е мазно и равномерно разпределено по тялото. Наистина ли искате да рискувате с тази пица?
90. Дъвчете всичко, докато стане кашисто и вече не стане твърдо. Това помага и при храносмилането.
91. Не яжте, докато не сте „сити“, но точно толкова, че вече не сте гладни. Ако все още сте гладни 20 минути след хранене, пак можете да хапнете нещо. (Това е колко дълго тялото трябва да се чувства пълноценно.)
92. Можете да заспите само 5 часа след хранене, защото храносмилането отнема толкова време.
93. Седнете вечер и предварително планирайте кога и какво искате да ядете на следващия ден. (Най-добре е да планирате всичко останало, като пазаруване, излизане и дрямка - предотвратява моменти, когато сте сами с хладилника)
94. Човекът е способен да страда и може да свикне със студ и глад.
95. Не оставяйте никаква храна или остатъци в стаята си. Това е официалното убежище без храна в слаби дни.
96. Празното черво означава по-малко чувство на глад. Винаги яжте неща, които се усвояват бързо (без кисели краставички!).
97. Ако пиете много кафе, правете много упражнения - в противен случай това създава задържане на вода.
98. Ако има опасност да попаднете във ФА вечер точно преди лягане - запишете ВСИЧКО, което просто сте искали да ядете, но не сте яли. Ще се гордеете със себе си.
99. Измерете обиколката си без всички мазнини. (Просто стиснете измервателната лента заедно, докато вече не работи.) Тези измервания трябва да са вашата цел. Временно.
100. Само на бедните деца от Третия свят е позволено да се чувстват недохранени и да се самосъжаляват. Не ти.
Сега можем да продължим:) Ще си взема черно-зелен чай днес.