100 калории в 27 обогатяващи храни

Кликнете върху червената стрелка, за да видите серия от 27 храни, съдържащи 100 калории. Автор: Coup de Pouce

калорийна плътност

Хранене
Тази статия също е част от файловете:

С появата на 100 калорични закуски имате чувството, че знаете размера на такава порция. Следващите 27 храни съдържат 100 калории. Изненадващо, не?

Яжте повече и консумирайте по-малко калории, възможно е! Тайната: предпочитайте храни с ниска калорична плътност, тоест тези, които осигуряват малко калории на хапка. Тъй като са с високо съдържание на вода и ниско съдържание на мазнини, тези храни могат да облекчат чувството на глад и глад, като същевременно намалят енергийния прием. Накратко, чувстваме се сити с по-малко калории в корема и евентуално с по-малко корем!

Ето какво представляват 100 калории за различните храни. Колкото по-голямо е количеството, толкова по-ниска е калоричната плътност. Като цяло плодовете, зеленчуците, супите, постните протеини и обезмаслените млечни продукти имат по-ниска калорийна плътност, което им позволява да консумират по-големи количества. И обратно, пържените храни, шоколадът, бисквитките, сладоледът, ядките, сиренето и сушените плодове имат по-висока калорийна плътност и трябва да се консумират умерено, особено ако тези храни осигуряват малко хранителни вещества.

Месо и риба

  • Печена пикша (3/5 чаша/150 ml люспи)
  • Варен бекон (2 1/3 филийки)
  • Печени пилешки гърди, без кожа (1/2 чаша/125 ml на кубчета)