10 зеленчукови ястия, които ви напълняват
За да отслабнете, не е тайна: трябва да се храните балансирано, в разумно количество и да бъдете активни, така че да изгаряте повече калории, отколкото ядете. Сред ключовите храни, които ще ви помогнат да отслабнете, зеленчуци пристигнете в челна позиция. Можете дори да ги опитате по желание... но всичко зависи от това как ги приготвяте !
Всъщност някои ястия на зеленчукова основа далеч не са съюзници за отслабване и ще са склонни да го правят дебелее ако прекалите. Ние ги изброяваме за вас в това слайдшоу. Гледайте го, като кликнете върху изображението в горната част на статията.
Защо трябва да ядете зеленчуци всеки ден ?
„Препоръчително е да ядете поне 5 плодове и зеленчуци на ден, независимо дали пресни, замразени или консервирани ”, препоръчва Santé Publique France. „Ако ядете по-малко, знайте че да се увеличи дори леко неговата консумация на зеленчуци и плодове е полезно за здравето ”. Но наистина ли знаете защо ?
На първо място, защото те са важен източник витамини и минерали основни неща, които не можете да намерите в достатъчно количество в други храни. Зеленчуците също съдържат много влакна, от съществено значение за правилното функциониране на транзит, и следователно изхвърляне на отпадъци.
Те позволяват по-специално евакуация добавени захари в много преработени храни и по този начин ограничават устойчивостта до инсулин - Като напомняне, инсулиновата резистентност насърчава съхраняването на захар в мазнините, но също така и появата на диабет тип 2. Поради това яденето на повече зеленчуци помага на тялото да изгаря мазнините и предотвратява сърдечно-съдови заболявания.