10 зеленчука, които ви карат да отслабвате (и които наистина са вкусни)
Що се отнася до отслабването, зеленчуците винаги се споменават и особено се препоръчват. Не познаваме нито един диетолог, който да не Ви посъветва да включите зеленчуци в менюто си за отслабване.
Но кои всъщност са 10-те зеленчука, които ви карат да отслабвате? По-добре ли е да ги ядете сурови или варени? Какви са техните хранителни ползи за нашето здраве? Кои методи за готвене да предпочитате? Ние ви казваме всичко !
Защо да ядем зеленчуци, за да отслабнем ?
Всички диетолози и диетолози ще ви кажат: за да отслабнете, те консумират зеленчуци. Техните активи за отслабване са многобройни и безспорни.
Зеленчуците първоначално са с ниско съдържание на калории, което означава, че могат да се ядат без умереност или почти. Те също са и преди всичко богати на фибри. Като консумирате зеленчуци с всяко хранене, стомахът ви е пълен. Вашите порции са по-малки и апетитът отшумява, което ви позволява да отслабнете.
Някои зеленчуци също са ефективни мазнини за изгаряне на мазнини, което е малко допълнително, когато искате да отслабнете.
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
Техните ползи за нашето здраве
Ако зеленчуците ви карат да отслабнете, те също са храни, които са полезни за нашето здраве. Те са богати например на витамини А, Е и С, добре известни със своите ползи за правилното функциониране на клетките, запазването на мускулите ни или с техните антиоксидантни свойства.
Зеленчуците също са много популярни заради високото си съдържание на минерали и по-конкретно желязо, калий и калций. Ще разберете, за да сте здрави, трябва да ядете зеленчуци !
10-те зеленчука, които ви карат да отслабвате ?
Не всички зеленчуци ви карат да отслабвате. Ето нашия списък с 10 зеленчука, които карат да отслабнете:
Зелен боб
Зеленият фасул е най-добрият съюзник за отслабване и винаги се препоръчва от диетолозите. Те са с ниско съдържание на калории само с 31 kcal на 100 грама, но също така са богати на витамин С, бета-каротин, провитамин А и минерали.
Патладжаните
Патладжаните също са с ниско съдържание на калории с 21,2 kcal на 100 грама. Този преовлажнен зеленчук също се препоръчва заради диуретичните си свойства и високото съдържание на фибри. Затова яденето на патладжани за отслабване е добра идея, но внимавайте с избраното готвене. !
Ендивиите
В варени салати ендивията може лесно да бъде част от менютата ви за отслабване. Те са с ниско съдържание на калории (20,8 kcal на 100 грама), но също така са много добър източник на минерали и микроелементи.