10 зеленчука и плодове за лечение на задържане на вода - Здравна доза

За лечение на задържането на вода е важно да се ядат богати на вода плодове, които стимулират производството на урина и премахват отпадъците.

Кои са най-добрите зеленчуци и плодове за лечение на задържане на вода? Ако страдате от този проблем, е важно да се погрижите за това, което ядете, за да можете да го поправите.

Някои зеленчуци и плодове имат високо съдържание на вода и стимулират елиминирането на излишната течност, натрупана в урината. Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете по тази тема!

Как действат диуретичните храни?

Продукти, които стимулират производството на урина и в резултат на това помагат на тялото да елиминира част от натрупаната вода, се наричат диуретици. Препоръчват се на хора, страдащи от задържане на вода или отоци.

Добрата новина е, че освен че ни помага да се отървем от излишните течности, диуретичните храни поддържат бъбречната функция. Ролята на бъбреците е да филтрират кръвта и да елиминират токсините.

Прекомерното натрупване на течности в организма не е от полза, защото повишава кръвното налягане и засяга здравето на сърцето. Да не прибягвате до наркотици, да се възползвате от различни зеленчуци и плодове за лечение на задържане на вода.

Най-добрите зеленчуци и плодове за лечение на задържане на вода

Най-добрият диуретичен продукт на разположение е без съмнение вода. Със сигурност много пъти са ви казвали, че трябва да пиете поне 2 литра вода всеки ден.

В допълнение към възприемането на този навик, имате начин да задоволите нуждите си от течности и да се храните едновременно. Как Консумирането на естествени храни като плодове и зеленчуци.

Ако задържането на вода ви създава проблеми, не се колебайте да включите следните храни в ежедневната си диета:

1. Ананасът

Този вкусен жълт плод съдържа много хранителни вещества, които освен че стимулират елиминирането на течности, укрепват черния дроб, сърцето и белите дробове.

Ананасът доставя на организма витамини (A, B6, B9, C и K) и минерали (натрий, калий, желязо, калций и магнезий).
Но ананасът не е просто диуретична храна. Те също имат слабителни свойства, като са полезни, ако страдате от запек. Следователно, Ананасът е без съмнение една от най-мощните детоксикиращи храни.

Не се колебайте да ядете парче ананас на ден за закуска, като закуска или като десерт.

2. Червен

Тази храна, която често включваме в любимите си ястия, стимулира елиминирането на излишните течности и осигурява значително количество калий. Така, червеното може да противодейства на действието на натрия, една от основните причини за отоци.
Доматът е богат на витамин С и може да увеличи диурезата (производството на урина) в бъбреците. Освен това има ниско калорично съдържание.

За да извлечете максимума от доматите, яжте ги сурови.

3. Диня

Динята съдържа много вода.
Този плод е с ниско съдържание на калории, поради което може да бъде включен в диетите за отслабване. Има детоксикиращо действие и стимулира елиминирането на течности.
Динята е богата на витамин А и калий.

Малко закуски са по-ободряващи през летен следобед, отколкото парче диня.

4. Спанак

Спанакът е полезен не само за да станеш толкова силен, колкото морякът Попай. Този зелен листен зеленчук има значително съдържание на магнезий и витамин В. Освен това има много интересни диуретични свойства.

В същото време спанакът снабдява човешкото тяло с фибри, стимулирайки чревния тракт и премахвайки запека. Сервирайте суров спанак, за да се възползвате напълно от неговите ползи.

5. Диня

Динята е друг плод, съставен предимно от вода. Не се колебайте да го консумирате, ако страдате от задържане на течности.

Той стимулира производството и елиминирането на урината, прочистване на организма от отпадъци и токсини.
Динята почти не съдържа калории, но е много засищаща.

Друго предимство на този плод е, че той осигурява калий и поддържа нивата на течности в тялото под контрол.

6. Артишок

А артишокът попада в категорията на зеленчуците с депуративни и диуретични свойства, които си заслужава да се опитат. Можете да го консумирате по стотици начини. Основното му предимство е това снабдява тялото с калий, необходим за елиминиране на излишните течности.

7. Ябълки

Достатъчно е да захапете вкусна червена или зелена ябълка, за да се убедите, че този плод е богат на вода. Ето защо ябълките са толкова ободряващи през лятото.

Apple има невероятни почистващи свойства. Съдържа фибри, които имат благоприятно въздействие върху чревния тракт, както и хранителни вещества, необходими за отделянето на течности с урината.

8. Адвокат

Богати на висококачествени есенциални мастни киселини, плодовете от авокадо могат да заместят майонезата и други подобни храни. Също, той осигурява витамин С, магнезий и калий. Съветваме ви да ядете авокадо, ако задържането на вода ви създава проблеми.

9. Грейпфрут

Всички цитрусови плодове имат значително съдържание на вода и може да помогне на пациенти с оток. Освен това те осигуряват витамин С (често дефицитът на витамин С е в основата на задържането на вода).

В допълнение към грейпфрута ви съветваме да ядете портокали и мандарини по всяко време на деня. За да попълните тялото си с хранителни вещества, сервирайте тези плодове за лечение на задържането на вода на закуска.

10. Перли

Крушата е плод с много полезни свойства (включително противовъзпалително, стягащо, храносмилателно и диуретично средство).

Крушите могат да пречистят кръвта и осигурява разтворими фибри, които регулират функцията на червата и понижават холестерола.
В същото време крушите са направени от много вода и съдържат витамин С.

Други зеленчуци и плодове за лечение на задържане на вода, които ви съветваме да опитате, са папая, аспержи, банани, магданоз, черно грозде и целина.