10 здравословни сандвича, които да носите на училище; Всичко за майките
Училището идва за родители с много предизвикателства. Сред тях е голямата дилема - какви здравословни сандвичи трябва да сложа в училището на детето ... и да ям? Каним ви да намерите своето вдъхновение в нашия списък с 10 здравословни сандвича, които е добре да вземете само в училище.
Сандвич с моцарела и домати
Малките обичат хрупкавата храна, така че ще бъдат възхитени от начина, по който тостът в този сандвич ще скърца между зъбите им. Изберете две филийки хляб и ги препечете. След това ги намажете от едната страна с малко зехтин. Нарежете моцарелата на тънки филийки и ги поставете върху филийките хляб, поръсете малко риган или сух босилек. Следващата стъпка е да разтопите сиренето върху филийките хляб или в микровълновата, или във фурната на печката. Нарежете доматите на филийки и отстранете обезкостената част, за да не са твърде сочни. Поставете филийките домат върху моцарелата, след това втората филия хляб. Този сандвич може да се направи и в производител на сандвичи. (Източник: www.iheartnaptime.com)
Сандвич с хумус, авокадо и сирене фета
Категорията здравословни сандвичи включва и този сандвич, който съчетава всякакви невероятни вкусове. Вкусове, които няма да отгатнете толкова лесно, ако опитате сандвича за първи път.
Загрейте тиган на умерен огън. Намажете две филийки хляб с масло, само от едната страна. Поставете първата филия хляб в тавата, с намазнената страна надолу. Сега започнете да полагате на слоеве, върху филийката хляб в тигана, следните съставки: хумус, парчета авокадо със сол и сирене фета, смачкани между пръстите.
Поставете втората филия хляб върху пълнежа. Варете сандвича за около 2-3 минути, докато хлябът стане кафяв и хрупкав. Обърнете внимателно сандвича и го оставете на огъня, докато втората филия хляб покафенее.
Ако сиренето не се е разтопило напълно, покрийте сандвича с капак, изключете котлона и гответе, докато сиренето се разтопи.
Нарежете сандвича наполовина. (Източник www.momjunction.com)
Кесадила с пуйка и сирене камамбер
Вземете два листа тортила и ги намажете с малко сос за барбекю (можете да го направите у дома и да го държите в хладилника в плътно затворен буркан). Не е задължително сосът барбекю да е в големи количества, но е добре тази стъпка да не се пропуска, защото пуешкото месо ще се придържа към соса.
На скара парче пуешки гърди. Нарежете го на малки ивици. Разпределете месото върху соса за барбекю върху един от тортилните листове.
Нарежете сиренето камамбер на възможно най-тънки филийки и ги разделете равномерно върху пуйката. Поръсете няколко пресни или сушени листа от мащерка.
Накрая добавете втория лист тортила (със соса надолу).
Поставете кесадилата в голям тиган на умерен огън.
След като дъното стане хрупкаво и златисто (след около 2-3 минути), внимателно завъртете кесадилата и я оставете за още няколко минути. Накрая нарежете на филийки, като пица и сте готови за два здравословни сандвича. (Източник: www.jamieoliver.com)
Сандвич от салата с риба тон
За да направите салата от риба тон, ще ви трябва: кутия доброкачествен тон (отцедена вода или масло), крема сирене, стрък целина, ситно нарязан (няколко парчета), супена лъжица лимонов сок, чаена лъжичка горчица и прясно нарязан магданоз. Смесете всички тези съставки в купа.
Вземете две филийки хляб, препечете ги и в средата сложете няколко супени лъжици салата от риба тон. (Източник www.simplyrecipes.com)
Здравословни сандвичи - тортила с пиле и авокадо
Тези леки закуски се правят много лесно и могат да се приготвят предварително и да се съхраняват в хладилник.
Можете също да използвате пилето, останало от пържолата, за вечеря (през повечето време гърдите остават) или можете бързо да направите парче пилешки гърди на скара.
Ще ви е необходим лист тортила, за да поставите следващия пълнеж. Смесете нарязаните пилешки гърди, парченцата моцарела или друго топящо се сирене, нарязано на кубчета авокадо и няколко ситно нарязани листа кориандър в купа. Изстискайте тортилата на руло. На тази фаза можете да го увиете в найлоново фолио и да го държите в хладилника.
Вземете грил тиган, поръсете с малко зехтин и поставете тортилата върху скарата на умерен до силен огън. Задръжте го по 2 минути от всяка страна или докато стане златисто. (Източник www.gimmedelicious.com)
Яйце сандвич
За да сте сигурни, че вашето мъниче яде яйца, можете да опитате да ги пържите. Яйцата не са толкова скучни, колкото варените яйца. Добавете две филийки препечен хляб и малко зеленчуци и ще получите един от онези здравословни сандвичи, които са полезни само за училище.
Поставете тиган на умерен огън. Пуснете парче масло в тигана, след което счупете яйце. Оставете яйцето в тигана, докато достигне желаната консистенция.
Докато яйцето се готви, добавете парче настърган кашкавал или пармезан върху яйцето.
След като сиренето се разтопи, вземете яйцето от тигана и го поставете върху парче препечен хляб.
Ако добавите парче салата или червен пипер, още по-добре. (Източник www.momjunction.com)
Сандвич със сирене Бри и круши
Имаме и рецепта за сандвич с плодове и сирена за училищния пакет. Редица плодове се комбинират много добре със сирене, в този случай имаме круши със сирене Бри. Но можете да опитате и ябълки и други сирена, като рикота или козе сирене.
Загрейте тиган на умерен огън. Вземете две филийки хляб и ги намажете с масло от едната страна. След това ги поставете в тавата с намазнената страна надолу. Подредете филийките сирене върху хляба и
поръсете малко мащерка. Нека се разтопи малко. Сега поставете тънко нарязани круши върху сиренето и поръсете със сол и черен пипер на вкус.
Завършете сандвича с другата филия хляб отгоре.
Гответе сандвича на скара за 2-3 минути. (Източник: www.momjunction.com)
Сандвич с рикота и лимон
Този сандвич, който открих на уебсайта e-rețete.ro, е един от любимите на моите момчета и обикновено го правим през уикенда сутрин.
Ще ви трябват две филийки препечен хляб, които да поръсите с малко зехтин.
Намажете всяка филия хляб със сирене рикота. Засега всичко е просто и светско. Едва от тук нататък започва взривът на вкусове. Затова поръсете малко сол върху рикотата, смилайте и малко пресен пипер. Настържете малко лимонова кора (за да е органична!) Навсякъде и капнете отгоре малко мед. Още малко зехтин и готово. Ще бъдете изумени от експлозията на аромати в устата: сладки, солени, пиперливи, цитрусови, великолепни.
Плодови сандвичи
Ако вашето мъниче иска нещо сладко в училищния пакет, можете да му направите сандвич с плодове. Можете да комбинирате вкуса на плодовете с мед, рикота, сладко крема сирене.
Ще ви трябват две филийки препечен хляб или можете да направите по-малки сандвичи от две бисквити или две вафли.
Пълнежът може да се състои от всякакви комбинации от пресни плодове, конфитюри от плодове, ситно нарязани ядки, сурови семена, мед, рикота, крема сирене. (Източник: www.momjunction.com)
Първият училищен пакет
Моето малко момче влезе в подготвителния клас тази есен. Това, което виждате на снимката, е първият пакет, който подготвих за училище, на следващия ден, защото на първия ден той не прекарваше много време в училище.
Купих си кутия с разделители и се замислих да слагам в нея различни храни всеки ден. Тук имаме морковени пръчици, грозде и сандвич с пилешки гърди на скара и мащерка.