10 здравословни ястия, от които да избирате в любимите си ресторанти
Все повече ресторанти се опитват да предлагат на своите клиенти ястия с по-интересни хранителни стойности от обичайните им продукти. Ние сме по-чувствителни към това, което ядем и изглежда, че много хора, дори в ресторантите, искат да правят по-здравословен избор.
Закрепен в нашите навици, не е първият ни инстинкт да преминем към това ново, по-здравословно предложение. Но когато започнете да разглеждате колко калории, мазнини и натрий обикновено съдържа едно хранене, може да имате малко угризения. Така че защо да не насочим избора си към по-интересни ястия?.
Затова се забавлявах да открия какво предлагат любимите ни ресторанти в Квебек в тази линия продукти и да видя дали наистина здравословното предложение си заслужава. Освен това исках да проверя дали струва повече, за да искам да се храня по-добре.
Ето резултатите от моето разследване.
1. Макдоналдс: салати
Смятаме, че през последните години Макдоналдс е направил няколко маркетингови усилия и предлага разнообразие от храни, отсъстващи преди това от менюто си: обвивки, няколко избора на салата, овесени ядки и др Насочих избора си към салата от кашу Терияки. Присъствието на кашу и едамаме ме изненада и ми беше любопитно да видя резултата в чинията си. Салатата е апетитна. Тъй като пилето вече е покрито със сос, при смесването му със зелените трябваше да добавя само 1/3 от плика дресинг, което значително намалява количеството калории и мазнини. Цената беше малко висока, но в рамките на пазарните стандарти.
Хранителни стойности: 400 калории, 25 g протеин, 20 g мазнини, 35 g въглехидрати, 1080 mg натрий.
2. St-Hubert: сандвичът ciabatta
Класическата четвърт пиле, пържени картофи, хляб и зелена салата. Но St-Hubert също диверсифицира менюто си, като предлага и скара, риба и няколко салати. Щеше ли тези ястия да имат тревожни количества натрий? Да, това наистина ме взриви най-много при пълния преглед на тяхната таблица с хранителни факти. Чрез тези картини се опитах да направя най-разумния избор. Затова се спрях на провансалския сандвич ciabatta с пиле на скара. От менюто ни казват също, че хлябът идва от Première Moisson. Именно ястието изглеждаше, че предлага почти балансиран баланс на натрий и мазнини. Сандвичът е интересен с качествени продукти. Приятен избор за хапване. Моля, обърнете внимание, че този сандвич не се предлага на гишето за доставка или доставка.
Хранителни стойности: 450 калории, 30 g протеин, 18 g мазнини, 33 g въглехидрати, 650 mg натрий.
3. Батон Руж: салата от риба тон
Очевидно бих искал да насоча избора си към плоча с бебешки ребра на гърба, но хранителните стойности ме взривиха! Затова трябваше да намеря здравословна храна в менюто. Избрах салатата с изпечена риба тон, която изглеждаше апетитно в менюто. Хранителните стойности също бяха много балансирани. Салатата със зеленина беше хубава и рибата също беше добре. За пореден път поискайте превръзката отстрани, за да можете сами да измерите количеството. Внимавайте, салатата е доста скъпа.
Хранителни стойности: 490 калории, 58 g протеин, 17 g мазнини, 26 g въглехидрати, 500 mg натрий.
4. Pizza Hut: пица с зеленчуци с тънка кора
Сега рядко купувам пица. Много предпочитам да го направя сам, като си купя тесто от магазина и сложа топингите по мой избор, което ми позволява да управлявам по-добре количествата зеленчуци, сол и мазнини. В Pizza Hut избрах пица със зеленчуци със средна тънка кора и зеленчуци. Също така забелязах, че се предлагаше многозърнеста кора. Хранителните стойности са наред, но количеството протеин е под 15 g протеин, което винаги препоръчвам за хранене, ако се консумира само малка порция. Вярвам, че така или иначе ще сме склонни да вземем две точки. Очевидно е, че изборът на пеперони, допълнително месо и колбаси трябва да се избягва като част от здравословното хранене.
Хранителни стойности (за 1 съвет): 220 калории, 11 g протеин, 7 g мазнини, 27 g въглехидрати, 550 mg натрий.