10 здравословни ядки с ниско съдържание на въглехидрати

Препоръчвани за здравето, ядките са богати на полиненаситени и мононенаситени мастни киселини, които са полезни за сърцето и спомагат за намаляване на лошия холестерол. Те също така съдържат много фибри и ниско съдържание на въглехидрати.

ниско

бразилски орех

Не ги пренебрегвайте следващия път, когато вземете кутия консервирани смесени ядки. Бразилските ядки заслужават видна роля във всяка здравословна диета.
„Те са най-важният източник на храна богат на селен, антиоксидант което играе важна роля в защита срещу увреждане на клетките, имунно здраве и метаболизъмКазва Кийн.

Ядки от орехи

Ако сте на диета с по-високо съдържание на мазнини или искате да включите повече източници на висококачествени здравословни мазнини, пеканите са сред най-високото съдържание на мазнини в ядките. (Те също са едни от най-ниските въглехидрати.)

Ядки макадамия

Macadamia Nut е фаворит с кето диета.
„Ядките от макадамия са най-много с високо съдържание на калории заради по-високото им съдържание на мазнини “, казва Кийн. Съставен предимно от здравословни мононенаситени мазнини (включително труднодостъпна, стимулираща мозъка мазнина, наречена палмитолеинова киселина), богат на макадамия и маслен вкус.

Фъстъци

Забавен факт: фъстъците са технически бобови растения. Друг забавен факт: те също са красиви с ниско съдържание на въглехидрати.
„Фъстъците са достоен източник на протеини, фолати и ниацин, хранителни вещества които защитават сърцето “, казва Кимбъл. (Те са най-високопротеиновите „ядки“ в този списък, FYI.)