10 заповеди за здравословно хранене - мобилна зона
Избягвайте мазни храни, ако е възможно, изберете храни с ниско съдържание на мазнини от всичко. Гответе и пържете с малко олио! Нека се опитаме да използваме правилата за печене на кухнята за реформи! Избягвайте да пържите в много масло!
Нашето тяло е по-вероятно да получи всички видове хранителни вещества и витамини, ако подготвим диетата си във възможно най-разнообразна форма. Не пропускайте нито един важен вид храна, но се опитайте да поддържате приема си здрав! Можете да следите колко сте разнообразни или разнообразни, като обръщате внимание на цвета на вашата храна. Колкото по-пъстра е чинията ви, толкова по-добре!
Когато готвим, искаме да извлечем оригиналния естествен вкус на храната от ястието, а не соления или сладък вкус. Използвайте малко сол, също така се уверете, че всяка храна е направена със сол! Можем да използваме зелени подправки по всяко време, тъй като те нямат вредно въздействие.
Не е грях понякога да изядете парче торта. Десертите не са забранени в областта на здравословното хранене, въпросът не е да замествате ястията с него! Въпреки това, веднъж или два пъти седмично можем да се храним безопасно. За десерти се препоръчва използването на плодове, извара и мед.
Изобщо не е забранено, всъщност е добре да инжектирате половин литър млечен продукт в тялото всеки ден. Това може да бъде мляко, какао или всякакъв вид кефир, кисело мляко или извара. Укрепва костите, особено важно за развиващото се тяло!