10 заблуди за нашето тяло, които забравяте завинаги nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
1. Кафето не е разрешено преди лягане
Колко пъти съм чувал, че не пия кафе вечер, защото в противен случай няма да мога да спя. Е, това все още не е така, японците изследваха, експериментираха върху хора и установиха, че тези, които дремят двайсет минути след пиене на кафе (около 200 mg кофеин), се чувстват много по-бдителни и се представят по-добре при компютърни тестове от тези без кафе наведе се за тези двайсет минути. Какво е обяснението? 20-минутната почивка приключва точно когато количеството погълнат кофеин достигне, изчиства мозъка от вещество, наречено аденозин, и повишава бдителността. „Аденозинът е страничен продукт от безсъние и активност“, казва Алън Тауфай, невролог от Ню Йорк. - С повишаването на нивата на аденозин се чувстваме по-уморени. Почивката изчиства аденозина от мозъка и когато се комбинира с аденозин-блокиращия ефект на кофеина, вие се чувствате по-спокойни. "
2. Измийте зъбите си веднага след всяко хранене!
Друга основна теза, която ни преподават от нашата епоха - докато гледам собствените си деца, все още е вярна - е, че трябва да отидете да си миете зъбите след обяд. Въпреки това, Хауърд Р. Гембъл, президент на Асоциацията на английските стоматолози, стигна до различно заключение. Той казва, че не трябва да си мием зъбите веднага след хранене, особено ако това са кисели храни, тъй като киселите храни - цитрусови плодове, спортни напитки, домати, кола (както диетични, така и обикновени) - омекотяват зъбния емайл и стават „като мокър пясъчник ”. Непосредственото миене на зъбите след консумация на такива храни само усилва разрушителните ефекти на киселинните процеси. Gamble казва, че трябва да изчакаме поне 30-60 минути, преди да си измием зъбите, за да избегнем увреждане на зъбите.
3. Можете да отслабнете само ако ядете малко
Всеки, който през целия си живот е на диета, се е сблъсквал с инструкцията, че тайната на всяко отслабване е да яде малко. Не е малко така, можете да го ядете правилно, просто няма значение какво. Диетологът Ейми Гудсън казва, че ако купим 100 калории бисквити, ропита, нещо подобно, ще останем по-гладни, отколкото ако сме яли нещо по-значимо. "Приемането на по-малка доза въглехидрати не прави нищо допълнително за тялото, а само повишава кръвната захар и ви кара да чувствате глад." Гудсън препоръчва да се избират протеини или мазнини, като сирене, ябълки или месо, тъй като те се въртят и насищат. Накрая консумираме дори по-малко калории, отколкото с бисквити.
4. Енергийната напитка винаги се върти
Енергийната напитка - не разбирам защо - никога не ме разстройваше, гадеше ми максимално, затова пропуснах живота си и пристрастяванията си. Но имам познат, който става сутрин с факта, че дори денят не започва за него без пинта енергийна напитка. Според диетолога, споменат по-горе, вярно е, че енергийните напитки съдържат пет пъти повече кофеин, отколкото кафето, но вълнението скоро изчезва и се появяват странични ефекти като нервност, раздразнителност, учестен пулс и гадене. Освен това енергийните напитки често съдържат таурин, който има стимулиращ ефект върху централната нервна система, и средно 50 грама захар (което е повече от 13 чаени лъжички). Този сладък сок внезапно изтласква нивата на кръвната захар, които след това изведнъж спадат и човек вече може да посегне към друга енергийна напитка.