10 забавни тренировки, не е нужно да ходите на фитнес за Well; годни
Един час, прекаран във фитнес зала, може да бъде много приповдигащ и ефективен. Но опитайте у дома или
Един час, прекаран във фитнес зала, може да бъде много приповдигащ и ефективен. Но опитайте домашни или външни тренировки, докато си прекарвате страхотно! Ето 10 съвета за поддържане на форма, без да използвате фитнес!
1. Направете своя тренировка за bootcamp!
Тренировката в стил bootcamp е много забавна. Кой не иска предизвикателства? Можете да правите собствени силови и кардио упражнения у дома или в парка! Всичко, от което се нуждаете: чифт обувки. Опитайте следните кръгове: жабешки скокове, пробиви, бягане с високо повдигане на коляното, опора за лицеви опори, огъване на трицепс (напр. На пейка), коремни преси! Правете всяко упражнение за 60-90 секунди, отпуснете се между тях, ако е необходимо, след това повторете цялата поредица 2-3 пъти!
2. Присъединете се към екип!
Може да се случи да се отпуснете от ежедневната си тренировка. Какво ще кажете за присъединяване към спортен отбор за възрастни? По-лесно е в компания! Буквално тренировките ще бъдат игра: пулсът ви ще се повиши, ще изгаряте калории и ще се забавлявате.
3. Разходка из града!
Разходките са чудесен начин да запазите фигурата си, дори не се нуждаете от нищо друго освен от добра обувка и всъщност може да се направи навсякъде. Може да бъде забавен начин да отидете на обиколка на града или да видите атракция, докато се разхождате! По този начин можете дори да се самоусъвършенствате, докато ходите.
4. Влезте в препятствие!
Препятствията стават все по-популярни. Нищо чудно, тъй като те са едновременно забавни и оформящи формата. В такива състезания участниците трябва да изкачват стени, да пълзят в кал и да се катерят под жици. Нека просто кажем, че това е наистина вълнуващ начин за упражнения.