10 вкусни храни, които намаляват риска от деменция; Начинаеща йога от дома
Искате ли също така да избегнете риска от умствен упадък, атеросклероза, болест на Алцхаймер? Следващите 10 храни за ядене и пиене са представени в безброй медицински изследвания като ефективно, естествено средство за предотвратяване на деменция. Вземете ги по ред!
- Горски плодове
Доказано е, че ягодите, боровинките, Acai Berry оказват страхотно влияние върху здравето на мозъка ни. Според проучване в Америка, което разглежда развитието на паметта при деца на възраст между 8 и 10 години, консумирането на плодове увеличава паметта и обучението, не само в детството, но и в по-зряла възраст.
Вземете например друго проучване, при което участниците, консумирали по-големи количества от тези вкусни и цветни плодове, са останали на върха на умственото си представяне, започвайки точно 2 години и половина по-късно с проблеми с паметта, отколкото техните връстници, консумирали по-малко плодове.
- Кафе, кофеин
И кофеинът, и най-известното производно на кофеина, кафето, са свързани с повишена умствена работоспособност, тъй като значително намаляват риска от развитие на деменция.
Има също така проучвания, които установяват, че консумацията на кафе и кофеин е особено ефективна за подобряване на общата памет, паметта за умения за пространствена ориентация и работната памет, вид краткосрочна памет. Разбира се, можете да изпитате и предимствата на пиенето на кафе в умерени количества!
- Зелени листни зеленчуци
Все още можете да се обадите на зелени за помощ, ако жадувате за духовна свежест, тъй като те имат благотворен ефект върху мозъчната функция. Едно проучване установи, че възрастните на възраст между 58 и 99 години, които редовно консумират разрошени фурми, са средно с 11 години по-млади в главата.
Други проучвания показват, че ако имате достатъчно фолиева киселина (т.е. количеството витамин В9) в кръвта, вие сте по-малко изложени на риск от бързо влошаване на паметта. Фолиевата киселина се намира в големи количества и в листните зеленчуци.
- Ядки
Много клинични проучвания вече са доказали благословената връзка между консумацията на ядки и поддържането на здравето на нашата памет. Докато някои изследвания показват, че семената са полезни за хора с нормална или добра мозъчна функция, други изследвания вече са чели, че ядките и други специално подобряват паметта на хората, които вече се борят с напреднала форма на деменция, болестта на Алцхаймер.