10 витамина, които ви помагат да отслабнете и да имате завидна фигура - Диета; Диета
Независимо дали сте избрали да ги ядете директно от зеленчуци и плодове или от мултивитаминен комплекс, има някои витамини с особено благотворна роля в процеса на отслабване. Разберете 10-те най-важни витамини, които ви помагат да отслабнете.
Когато започвате диета, уверете се, че не елиминирате важните витамини от вашата диета, които могат да ви помогнат в опита ви да се отървете от теглото, което не искате. Можете да получите най-силен ефект, когато получите необходимите витамини от храната и добавките.
Витаминен комплекс от група В
Най-важната роля в загубата на тегло играе витаминният комплекс В, от които седемте витамина, необходими за всяка диета, са: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин B6 (пиридоксин), витамин B8 (ерганденилова киселина) и витамин B12 (цианокобаламин).
Тайната на витамините от група В е, че те работят най-добре заедно.
Поради тази причина инжекционният витамин В12 не винаги има обещаните ефекти при загуба на тегло, ако страдате от дефицит на други видове витамини от група В.
Оптималното функциониране на щитовидната жлеза, от което може да зависи вашето тегло, се осигурява от витамините В2, В3 и В6. Нивото на хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза, може да има решаващ ефект върху това как работи метаболизмът ви. Освен това витамин В2 помага на тялото да използва по-лесно складовете за съхранение на енергия под формата на мастни натрупвания.
Витамин В1 ускорява превръщането на въглехидратите в енергия, така че мастните натрупвания са по-ниски, докато витамин В6 има силен ефект върху стимулирането на панкреаса да произвежда ензими, необходими за оптималното храносмилане.
Уверете се, че включвате витаминен комплекс В в ежедневната си диета, но също така използвайте мултивитамини, които съдържат всички витамини от група В, които ви помагат да отслабнете.
Често срещан в храни с високо съдържание на мононенаситени мазнини, витамин Е (токоферол) има важна роля за поддържане на метаболизма на подходящо ниво.
При негово отсъствие мазнините се консумират по-трудно, а витамин Е също има благоприятен ефект върху кожата ви.
Подходящото ниво на витамин D (калциферол) в организма улеснява усилията за премахване на излишните килограми. В случай на дефицит, опитът за отслабване е по-малко успешен.
С важна роля в усвояването на други витамини, но също и минерали, витамин С (аскорбинова киселина) помага на организма да получи необходимите желязо и фолиева киселина, като по този начин допринася за ускоряване на метаболизма и правилното оксигениране на кръвта.
Минерали, необходими за правилното усвояване на витамините
Минералите могат да играят еднакво важна роля в организма за отслабване, като допринасят за процеса на усвояване на витамините.