10 висококалорични храни, които са полезни за вас

храни

Когато обръщаме внимание на линията и теглото си, внимателно избягваме храни, които са твърде мазни и твърде калорични, за да избегнем напълняване. Да, но. какво, ако някои от тези храни не са 100% вредни и могат да ни донесат и добри неща? CuisineAZ прави равносметка и ни дава 10 висококалорични храни, които са полезни за здравето, за да се консумират умерено, разбира се.

1. Адвокатът

2. Черен шоколад

Всички го знаем: когато сме на диета, шоколадът не е най-добрият ни приятел. Но все пак: като се има предвид богатството му на антиоксиданти (полифеноли, които помагат в борбата срещу действието на свободните радикали и намаляват сърдечно-съдовите рискове), магнезий (антистрес) и калий (анти-муден), можем да си позволим 2-3 квадрата, когато имаме никакъв морал !

3. Зехтин

Разбира се, зехтинът е свръх мазен и калоричен, но съдържа предимно омега-3 и мононенаситени мастни киселини, „добри мазнини“, които имат особената защита на нашата сърдечно-съдова система! Да не говорим, че зехтинът помага за понижаване на лошия холестерол и е полезен за кожата.

Въпреки че орехите, лешниците и бадемите са по-здравословни закуски от Марс или Киндер Буено, маслодайните семена все още са висококалорични храни. Но тъй като те също са много богати на омега-3, протеини, фибри и минерали, не бива да се прави без тях! Ключът е да бъдете разумни и да се ограничите до шепа, когато ги хапвате в 16:00.