10 вида йога Кой стил ви подхожда Ахилесовото бягане
> Здраве> 10 вида йога: кой стил ви подхожда?
Vinyasa Flow, Jivamukti или Bikram? Списъкът с йога стилове е безкраен. Но как начинаещите се ориентират? Какъв е фокусът на днешните йога стилове? Учителят по йога Ясмин Бюлер ви дава общ преглед на десет различни училища по йога.
Днешните форми на йога се основават на древна традиция: става въпрос за смисъла на живота, за балансирано, щастливо и самоопределено съществуване. С помощта на различни пози, възприятие, внимание и дихателни упражнения тялото, умът и интелектът са свързани помежду си. Ето как йога ви води към себе си. Може би тук ще намерите своя йога стил!
1. Хатха йога: за лежерни упражнения
Какво е това? В Хатха Йога противоположностите са свързани.
Как работи? Обикновено практиката е бавна и спокойна. Позите на тялото се извършват от практикуващите седнали, легнали и изправени. Ще бъдете задържани за около пет до десет вдишвания. Така че можете да се отпуснете и да влезете дълбоко в различните йога пози. Упражненията укрепват цялата мускулна система и ума.
Какво е специалното? Уроците съдържат релаксиращи, мощни и лесно разбираеми физически упражнения, нежни разтягания, дихателни упражнения, дълбока релаксация и медитация.
Подходящ за кого? За лежерни видове упражнения, които се нуждаят от почивка и релаксация и искат да намалят стреса. Хатха йога е подходяща като въведение и представя по-традиционна форма.
2. Виняса флоу йога: медитация в движение
Какво е това? Vinyasa Flow е динамичен и плавен стил на йога.
Как работи? Движението и дишането се комбинират, за да образуват поток от движение. Постоянно сте в движение, което ви поставя в настоящия момент и няма време да се лутате с мислите си.
Какво е специалното? Последователностите са течни и варират. Те ви предизвикват както физически, така и психически и тренират вашата концентрация и внимание. Йога на Виняса Флоу е като танц.
Подходящ за кого? За динамични видове движения, които обичат да бъдат постоянно в движение. Тук са полезни силните координационни умения или целта на обучението им.
3. Ащанга йога: от ниво на ниво
Какво е това? Ащанга йога е предшественикът на Виняса флоу йога. Основателят, Шри К. Патхабхи Джойс, разработи шест установени серии от упражнения. Те варират в зависимост от нивото на трудност. Само когато сте усвоили перфектно серия, можете да преминете към следващата.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Как работи? Взискателните серии се състоят от текущи, постоянни последователности. Преходите са свързани помежду си чрез скокове. Дизайнът е много прецизен.
Какво е специалното? Правилни, повтарящи се последователности от упражнения - много мощни и потни.
Подходящ за кого? За спортистите сред нас, които обичат взискателните движения.
4. Пауър йога: за „отработване“
Какво е това? Power Yoga идва от САЩ. Това е по-нататъшно развитие на Ащанга йога.
Как работи? Тялото е много в движение. Динамичните асани (* виж речника по-долу) се задържат по пет вдишвания. Укрепва устойчивостта, издръжливостта и гъвкавостта. Най-често се използва дишането уджайи.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Какво е специалното? Много прегърнати от тялото, потни и за „отработване“. Съвременните „танцови ритми“ често мотивират.
Подходящ за кого? За интензивните видове упражнения, които имат излишна енергия или искат да се отърват от гняв и разочарование.
5. Дживамукти йога: забавлявайте се, смейте се и пейте
Какво е това? Jivamukti Yoga стартира в САЩ през 1984 г. и донесе в Европа през 2000 г. от Патрик Брум.
Как работи? Тук се практикува както традиционна, така и съвременна музика. Радостта, забавлението, смехът и пеенето са много добре дошли. Плавните движения се съчетават почти като танц.
Какво е специалното? Брум вдъхновява германския национален отбор по футбол и ги съблазнява в Дживамукти Йога.
Тук сте предизвикани както физически, така и психически. Йога Дживамукти се основава на философски учения, преданост, ненасилие, музика и медитация.
Подходящ за кого? За отворените сърца типове движения, които искат да интегрират лекота и радост.
6. Бикрам йога: гъвкава детоксикация
Какво е това? Йога Бикрам е йога на холивудските звезди и "много гореща".
Как работи? При стайна температура от 38 градуса по Целзий се практикуват 26 постоянни позиции.
Какво е специалното? Бикрам казва: "В тази екстремна жега ние изковаваме тяло и ум от стомана." Тялото става гъвкаво и детоксикирано. Всички учители се обучават от Bikram Chowdhury, един от най-известните йога учители.
Подходящ за кого? За екстремни, ориентирани към изпълнението типове движение, които обичат граничните преживявания и обичат да са под жега.
7. Хормонална йога: за менопауза
Какво е това? Дина Родригес разработи „Хормонална йога“ през 1992 г. Това е алтернативен метод за лечение на проблеми, които възникват по време на менопаузата.
Как работи? Това е комбинация от хатха йога, кундалини йога и тибетски енергийни упражнения. Енергията се насочва с помощта на дишането. Динамичните физически упражнения подкрепят ефекта.
Какво е специалното? Хормонална терапия за жени в менопауза - без да се приемат лекарства.
Подходящ за кого? За жени на възраст над 35 години, които биха искали да активират своите способности за самолечение.
8. Айенгар Йога: срещу наранявания при бягане
Какво е това? Айенгар Йога е форма на Хатха Йога и е кръстена на нейния основател, индийския гуру B.K.S. Айенгар, на име.
Как работи? Позите се извършват много прецизно, бавно, внимателно и стъпка по стъпка. Подкрепете външни помощни средства, така че учениците да могат да изпитат пълната сила на упражненията.
Какво е специалното? Инструменти като блокове и въжета по стените характеризират този стил. Тази форма на йога може да се използва много добре при заболявания и разстройства.
Подходящ за кого? За точните видове движения, които се нуждаят от точни устни инструкции и корекции или които искат да излекуват (бягащи) наранявания.
9. Кундалини йога: чиста енергия
Какво е това? Кундалини йога е разработена от Йоги Бхаджан. Счита се за "йога на енергията".
Как работи? Упражненията за тяло и дишане имат за цел да активират енергията на тялото.
Какво е специалното? Пеенето на мантри е голяма част. Това е много традиционен стил на йога.
Подходящ за кого? За любопитни хора, които се интересуват от преживяванията на тялото на финото ниво.
10. Акро йога: акробатичен триатлон
Какво е това? Като триатлон - комбинация от три дисциплини: йога, акробатика и тайландски йога масаж.
Как работи? Двама или трима души изпробват акробатични фигури и изпитват безтегловна йога във въздуха. Можете също така да направите или получите тайландски масаж.
Какво е специалното? Научавате се да летите с лекота и радост и да напускате зоната си на комфорт. По този начин се засилват както доверието, така и комуникацията помежду си и се тренира мобилността на тялото.
Подходящ за кого? За експериментални видове движения, които искат да изпитат връзка и докосване по игрив начин.
Готов ли си?
Искате ли да напуснете старите начини и да опитате нови неща? Запомнете: всеки е различен. Всяко тяло е различно и всеки стил на йога е различен.
В допълнение: Различните учители * естествено имат своя форма на преподаване. Затова не се обезсърчавайте, ако първият ви урок не наподобява веднага фойерверки. Не всички йога са еднакви. Така че бъдете отворени, любопитни и се насладете на експериментирането. Намасте.