10 ВАЖНИ ЗНАЦИ, че страдате от дефицит на калций
10 ВАЖНИ ЗНАЦИ, че страдате от дефицит на калций. Със сигурност сте изправени пред номер 6!
Калцият е минералът, от който тялото ни се нуждае, за да стабилизира кръвното налягане и да изгради структурата на костите и зъбите. Повечето от калция в нашето тяло се съхраняват в костите и с напредването на възрастта костите ни стават по-плътни. Това означава, че трябва да увеличим дневната си доза калций. Жените се нуждаят от по-висока доза калций от мъжете, особено когато наближават менопаузата.
Има няколко причини, които могат да причинят дефицит на калций: ниското ниво на витамин D затруднява усвояването на калция от нашите кости, а високите нива на калий могат да предизвикат бърз прием на калций. Някои лечения пречат на нивата на калций, особено тези, които се препоръчват за регулиране на проблемите с щитовидната жлеза.
Дефицитът на калций се появява с течение на времето, ето и неговите симптоми:
1) Мускулни крампи - обикновено се появяват в областта на ръцете и краката
2) Спазми на мускулите - спазмите могат да се развият в спазми, тъй като липсата на калций е много вредна за организма.
3) Пареза- В този случай говорим за определени симптоми, свързани с нервната система, които може да са резултат от недостиг на калций, като объркване, мускулни спазми, изтръпване, халюцинации. Ако имате такива симптоми, потърсете спешен лекар.
4) Промяна на състоянията - т.е. внезапен преход от едно състояние на ума към друго, личностни разстройства, депресия и постоянно състояние на възбуда.
5) Безсъние - Калцият помага на тялото да заспи, а тези, които не могат да спят добре или изобщо нямат дефицит на калций. Калцият произвежда мелатонин, хормон, който ни помага да спим.
6) Чупливи и набраздени нокти - липсата на калций изсушава ноктите ви и ги дехидратира, както и косата и кожата ви.
7) Крехки кости - Костната плътност е засегната и ниските нива на калций могат да причинят на организма да произвежда остеопороза и костни фрактури.
8) Затруднено преглъщане - Въпреки че може да звучи странно, трудностите при преглъщане идват от мускулни контракции и дори могат да причинят странни промени в гласа.
9) Вие се борите да отслабнете - Това явление е свързано с дефицита на калций, тъй като според проучванията калцият, съхраняван в мастните клетки, помага за регулиране и изгаряне на мазнините.
10) Зъбобол - Повечето от калция в тялото се съхраняват в костите и зъбите, така че ниските нива на калций са свързани със загуба на зъби и болка.
За да се отървете от тези симптоми, трябва да се консултирате със семейния си лекар и да препоръчате лечение с калций за определен период от време. Можете да ядете сьомга или риба тон, портокалов сок, мляко и яйца, това са храните, които имат основен прием на калций за организма.
Прочетете също 6 СЕРИОЗНИ последици, причинени от дременето на SLEEP
От съществено значение е всеки от нас да бъде внимателен, за да получи достатъчно часове сън, за да се справи с ежедневните си дейности.
Липсата на сън може да има много негативни последици за тялото ви.
Ето какво се случва, ако не спите толкова, колкото ви е необходимо.
1. В случай на заболяване, силата на нашата имунна система е пряко свързана със съня, така че е много важно да спим достатъчно.Ако не спите достатъчно, тялото ви няма да има достатъчно сила, за да се бори с болестта.
2. Липсата на сън забавя вашите реакции и рефлекси, така че няма да можете да мислите толкова бързо, колкото бихте, ако сте спали.
3. Научно доказано е, че ако спите по-малко от 5 часа на нощ, ще напълнеете много по-бързо, отколкото при нормални условия.
4. По време на сън кожата ни се регенерира, така че липсата на сън ще доведе до бръчки и несъвършенства на кожата.
5. Липсата на сън води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или дори рак.
6. По време на сън мозъкът ни се реорганизира и сортира цялата информация, която сме му дали през деня, така че липсата на сън ще доведе до замайване и възбуда и ще ни накара да забравим неща, които иначе бихме забравили. -Ще си спомнихме.
Въпреки че всеки от нас се нуждае от различно количество сън, за да функционира с пълен капацитет, по принцип всеки човек изпитва нужда от 8 часа сън на нощ. От съществено значение е да заспите между 22:00 и 23:00 и да се събудите в 7 сутринта.
Ако заспите по-късно, дори и да успеете да заспите необходимия брой часове, е много вероятно тялото ви да няма същият качествен сън и няма да можете да се чувствате отпочинали на следващия ден.
Опитайте се да намалите максимално нивото на стрес през последната част от деня и си легнете, след като направите някои релаксиращи дейности като гледане на филм, четене на книга или вземане на гореща вана.
Също така, опитайте се да не ядете преди лягане храни, които биха могли да понижат качеството на съня ви и да накарат тялото ви да положи много повече усилия за смилане на храната, отколкото би било нормално.