10 важни роли на магнезия в организма
Какво е магнезий (Mg)?
Вероятно сте запознати с магнезия. Може да го знаете от училище или като добавка за мускули след тренировка.
Каква е функцията и задачата на магнезия в тялото ви?
Магнезият е един от десетте най-често срещани елемента в земната кора. Среща се както в минералите, така и в растенията, където се намира главно в зеленината на листата. Но какво прави магнезият в тялото? За нашето тяло магнезият е не просто хранително вещество, а основен минерал. От съществено значение означава, че тялото спешно се нуждае от веществото, но не може да го произведе само.
Нашето тяло абсолютно се нуждае от минерала магнезий за тези 10 жизненоважни функции *:
1. Намаляване на умората и умората:
Може да има много различни причини за умора. Умората може просто да се дължи на недостатъчен сън, но ежедневният стрес също може да повлияе негативно на качеството на съня. Освен всичко друго, магнезият е отговорен за доброто кръвообращение и нормалното функциониране на нервната система. Ако липсва, предаването на дразнители към нервите може да бъде нарушено и притока на кръв в мозъка да бъде намален.
2. Електролитен баланс:
Стабилизиращото влияние върху електролитния баланс е важно за нашите клетки. Ако магнезият присъства в клетките, разпределението на течностите и водният баланс в човешкия организъм могат да бъдат контролирани. Това е важно, така че клетъчните мембрани да са пропускливи за калий, натрий и калций. Това е единственият начин, по който важните хранителни вещества могат да попаднат в клетките.
3. Енергиен метаболизъм:
Магнезият също е важен компонент за енергийния метаболизъм и всички енергийно зависими процеси в организма. Тъй като активира важния енергиен АТФ (аденозин трифосфат) в клетките за извършване на химическа, осмотична или механична работа.
4. Нервна функция:
Във взаимодействие с други важни електролити и хранителни вещества той участва в регулирането на проводимостта на възбуждането в нервните клетки. Това означава, че той участва в правилното предаване на сигнали и съобщения чрез нервната система. Ако има дефицит на магнезий, нервните клетки са по-възбудими и по този начин има увеличение на невроналните сигнали. Нервната система изпраща повече сигнали, отколкото са действително необходими.
5. Мускулна функция:
Нашите мускули се нуждаят от енергия, за да движат тялото. Както при енергийния метаболизъм, за активиране е необходим АТФ. Тази енергия под формата на АТФ се "остри" само от магнезия. И в крайна сметка това също е от полза за мускулната работа. Електролитният баланс също така снабдява мускулите с всички важни хранителни вещества.
6. Синтез на протеини:
Синтезът на протеини, който днес се нарича главно биосинтеза на протеини, е сложен процес, в който се изграждат протеини. Магнезият е важен за производството на протеин в подкрепа на транскрипцията и транслацията.
7. Психични функции:
Нашият мозък се нуждае от многобройни катализатори за биохимичните реакции. Магнезият участва във вътрешно- и междуклетъчните транспортни процеси и по този начин подпомага различните метаболитни функции.
8. Кости:
Съдържащият се в костите магнезий стабилизира костната матрица и участва в костната минерализация и растежа на костите. В допълнение, той транспортира калция, присъстващ от кръвта до костите.
9. Зъби:
Както в нашите кости, магнезият служи за стабилизиране на зъбите и участва в растежа на зъбите.
10. Клетъчно делене:
Като активатор на много ензими, минералът играе важна роля в клетъчното делене. Тъй като ензимите играят централна роля в безгрешното клетъчно делене.
Заключение: тялото ви се нуждае от магнезий!
С помощта на този списък бихме искали да покажем, че тялото ви не може да функционира без магнезий. В допълнение, нашето тяло не може да произвежда самия минерал, така че той трябва да се абсорбира чрез храната.
Но кой е най-добрият начин за усвояване на магнезий?
Минералният магнезий трудно може да се използва от организма. Той развива силата си само в органични съединения. С балансирана и здравословна диета обикновено ще ядете достатъчно храни, които съдържат магнезий в органично съединение. Но физическият и психически стрес може да доведе до повишена нужда от магнезий. Тук може да има смисъл да се приема и магнезий в допълнение.
Магнезият като хранителна добавка
Приемането на хранителни добавки е един от начините да задоволите вашите нужди. Ние от ECHT VITAL предлагаме магнезий като тримагнезиев дицитрат. Това е органично съединение с много висок дял на елементарен магнезий (повече от 15%). Това гарантира особено добро усвояване от организма.