10 важни причини да спортувате редовно ›
Повечето хора тренират за изграждане на мускули и укрепване на сърдечно-съдовата система. Освен това мнозина искат да отслабнат. Движите се по-енергично, за да изгорите допълнителни калории. Но спортът не само ни дава прилепнало, добре тренирано тяло, но и много повече полезни неща.
Учените многократно се борят с въпроса как фитнесът влияе върху човешката психика и интелектуалните резултати. Резултатите от различни проучвания показват, че упражненията имат няколко положителни ефекта. Възрастта и полът почти не играят роля. Докладът представя десет положителни ефекти и разкрива как упражненията могат да направят всички не само по-здрави, но и по-щастливи.
1. Упражнението намалява стреса
Имахте натоварен ден. В офиса на бюрото ви се трупаха недовършени хартии. Телефонът продължаваше да звъни. Малко преди края на деня шефът обяви, че спешно се нуждае от някои важни фигури, което означава допълнителен час работа.
Ако може да бъде настроен, сега трябва да използвате вечерта си за спортно звено. Независимо дали бягате в парка, танцувате или вдигате гири във фитнеса: концентрацията на хормона норепинефрин се увеличава по време на тренировка. Това е невротрансмитер, който регулира устойчивостта на психологически и психически стрес и има положителен ефект върху умствената дейност, вниманието и мотивацията. Следователно упражненията след деня на нервите имат два положителни ефекта: Отървавате се от напрежението и в същото време помагате на тялото си да се справя по-добре със стресовите моменти в бъдеще.
2. Упражнението ще задейства хормоните ви на щастие
Разбира се, почти всички от време на време трябва да се преборим, за да спортуваме. Всички обаче знаем колко прекрасно е усещането след тренировката. Причината за това са ендорфините. Тялото ни освобождава така наречените хормони на щастието по-интензивно при физическо натоварване. Това повдига настроението и повишава физическото и психическото благосъстояние.
Обширни проучвания дори показват, че упражненията, поради своите еуфорични ефекти, могат да облекчат депресията. Следователно лекарите препоръчват на хората с тревожно или депресивно настроение да спортуват редовно.
3. Упражнението повишава самочувствието
Редовните упражнения оформят тялото и го правят да изглежда по-добре. Това ви кара да се чувствате добре в тялото си. Образът на себе си и по този начин отношението към собственото тяло се променят положително, независимо от пол, възраст, тегло или структура на тялото. Редовните упражнения ще ви накарат да станете много по-благосклонен към отражението си в огледалото с течение на времето.