10 урока за отслабване; част I; Грип
Има много слухове и мнения относно диетите. По-долу представяме списък с най-"известните" мнения и степента им на ефективност, като ви каним да ни кажете на кой от тези трикове и забрани сте се придържали и доколко ви е помогнал.
Вярно е, че не „топи“ излишните ни килограми, но помага да отслабнем. По какъв начин? Той няма калории и, консумирайки го в изобилие, можем да заблудим чувството на глад. С други думи, той притежава прекрасното качество да пълни стомасите ни и след това да оставя бедрата ни непокътнати. Друго предимство е, че елиминира токсините, допринасяйки за хидратацията на кожата.
По отношение на поддръжката на задължителните два литра, можем да ви кажем, че няма заковано количество. Разбира се, ако спортувате, ще ги пиете лесно, може би дори ще надвишите два литра. В противен случай нашите нужди се различават. Добре е да знаете, че водата, съдържаща се в сокове (надяваме се натурални), супи, чай и кафе е от значение!
2. Хлябът се угоява!
Всеки вид хляб има много калории. Някои видове обаче имат по-малко от други, някои са по-здравословни, други по-вредни. Идеално е да изберете пълнозърнест хляб. Колкото повече фибри има и колкото по-дълго тялото ги усвоява, толкова повече е посочено. Яденето на филия на масата е достатъчно. 100 грама пълнозърнест хляб съдържа около 230 калории. По-малко от бял хляб, който достига 280 калории/100 грама. Каквото и да е обаче, хлябът съдържа въглехидрати. Следователно, въпреки че не трябва да бъде напълно забранен, той трябва да се консумира умерено. Избягвайте хляба, който съдържа твърде много сол или захар. Прочетете внимателно етикета!
3. Храните, за които се казва, че „изгарят“ мазнини, не горят нищо!
Да се каже, че магданозът или ананасът помага да отслабнете, е чиста аберация! Разбира се, ананасът например съдържа ензим, наречен бромелаин, който насърчава храносмилането и усвояването на протеините. Оттук нататък, за да кажем, че това води до отслабване, има дълъг път. И други плодове също. Грейпфрутът и ябълката също са звездни плодове сред тези, които искат да отслабнат. Всъщност те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Но това не означава, че ако ядем пържени картофи и еклери всеки ден, но внимаваме да вмъкнем 3 килограма ябълки или грейпфрут сред тях, това не означава, че ще отслабнем. Разбира се, ако ядем само тези плодове, тогава да, отслабваме. По простата причина, че сме недохранени, това са нискокалорични плодове. Но ние ще възвърнем килограмите изключително бързо, след като се върнем към нормална диета и освен това ще изберем някои доста сериозни недостатъци.
4. Хранене със скорост на угояване
Да, това е вярно. По простата причина, че когато ядем бързо, вече не обръщаме внимание на сигналите за ситост, които тялото ни ни изпраща. В крайна сметка ядем повече, отколкото наистина ни трябва. Всяко хранене трябва да продължи поне 20 минути и означава, че дъвчем добре.
5. Обезмаслените, „леки“ продукти не отслабват!
Да, „леките“ продукти имат по-малко калории, но вместо това съдържат два пъти повече захар и мазнини. Друг проблем: бидейки „леки“, ние консумираме повече. В крайна сметка броят на калориите може да е повече от достатъчен.
Поддържам теглото си почти 10 години, не преминавам от 56 кг на 1,75, но не ям нищо вечер след 6 часа, освен може би някои плодове и изгубените, защото нямам много с тях:) тази година, през лятото, за първи път имах целулит: ((но се отървах от него, като масажирах в салон, но иначе не се сблъсках с нищо, но какво е правилно се въздържам от много за да изглеждате добре, трябва да правите жертви, сякаш слагате, докато вече не можете, нормално е да наддавате