10 упражнения за загуба на мазнини по корема, ако имате само 10 минути на ден
Септември, последните следи от тен на кожата, слънцето, което става все по-дискретно и нашата мания по лятното тяло, което отшумява веднага щом пуловери и дънки се възползват от нашите гардероби. Но няма съмнение да саботираме всички наши летни усилия в началото на учебната година, за да поддържаме хубав плосък корем. !
Но сега празниците свършиха и вие живеете с забързано темпо. Дните ви са пълни с неща за вършене и не винаги можете да впишете тренировките в строгия си график. И така, как да поддържаме тялото си ежедневно, когато нямате дори минута да дишате? ?
За щастие, серия от бързи и ефективни упражнения за укрепване на корема са разработени от професионалисти, които ще ви гарантират тонизиран корем, ако ги правите редовно. Сред тези 10 упражнения изберете това, което ви вдъхновява най-много и го практикувайте всеки ден по 10 минути.
1. Скачащото въже
Отличен спорт за тон на корема бързо, скачащото въже също иска всички мускули на тялото, за по-изправена стойка и оптимална обвивка. Скачащото въже също е отлично за подобряване на координация на жестовете. 10 минути прескачане на въже на ден и коремът ви също може да остане чиния че това лято.
2. Дъската
Упражнението с дъска е идеално за тонизиране на стомаха и мускулирайте корема за много малко време. Тук е ключова поза на ножницата, тя е достатъчно болезнено наистина, но това е знак, че всички мускули в тялото работят. Верига 10 серия обвивки минута всяка вечер и бързо ще видите резултати.
3. Балансирайте върху топка за пилатес
Вариант на дъската, балансът на топка за пилатес не само позволява подобрете баланса си, но и на тонизира стомаха. Тези големи балони са отлични аксесоари за изграждане на мускули гладка и дълбока, като същевременно предпазвате ставите си.