10 тути енергиен източник Кладенец; годни
Най-бързо действащите енергийни източници са въглехидратите, така че си струва да започнете да се зареждате при спешни случаи - точно както маратонците първо получават енергията си от въглехидрати, съхранявани в мускулите и черния дроб, докато тичат. Нека да видим от кои храни изтощеното тяло може да получи незабавна помощ: Мълниеносни енергийни бомби 1. Зеленчуци 2. Пълнозърнести продукти 3. 100% [...]
Най-бързо действащите енергийни източници са въглехидратите, така че е добра идея да започнете да се зареждате при спешни случаи - точно както маратонците първо получават енергията си от въглехидрати, съхранявани в мускулите и черния дроб по време на бягане.
Нека да видим кои са храните, от които изтощеното тяло може да получи незабавна помощ:
Светкавично бързи енергийни бомби
1. Зеленчуци2. Пълнозърнести продукти3. Сокове със 100% плодово съдържание4. Сушени плодове
5. Пресни плодове
Ако огладнеете и искате веднага да облекчите стомаха си, няма нищо по-хубаво от утоляването на глада с пресни плодове. Това незабавно осигурява на тялото ви значително количество въглехидрати, а също така допринася за неговото минерално и витаминно добавяне.
Устойчиви енергийни бомби
Хранителните вещества в тялото ви се усвояват приятно бавно, по балансиран начин, като по този начин осигуряват балансирано усвояване на енергия в тялото ви. Тъй като различните хранителни вещества започват да се усвояват и преобладават с различна скорост и в различни части на тялото ви. Ако приемате тези хранителни вещества едновременно - протеини, въглехидрати и мазнини - няма да се захранвате едновременно. Вярвате, че храносмилането на въглехидрати вече е в устата ви, „обработката“ на протеини в стомаха ви, а мазнините започват да се усвояват в тялото ви доста късно. Ето защо комбинациите от отделни храни - добро пържено месо със салата и картофено пюре - ви дават трайна енергия.