10 трика за отслабване на гладно - Всичко за отслабването
Но не се притеснявайте, имам няколко съвета за вас, които да ви помогнат да преминете през този период, без фигурата ви да страда.
За да се насладите правилно на празниците, препоръката ми е да спазвате умерено нискокалорична диета преди Коледа, чрез която да стабилизирате теглото си или дори да отслабнете с 2-3 килограма. Независимо дали ще изберете диета, специално разработена за този период, или на гладно, отслабването до Коледа ви помага и ви мотивира да не наддавате по време на празниците.
Но не забравяйте, че гладуването не означава поглъщане на буркани със сладко върху хляб или излишни растителни мазнини. Каня ви да разглеждате поста като пречистване и детоксикация както на тялото, така и на духа, чието духовно значение никога не трябва да забравяте.
1. Уведомете семейството и колегите си че продължавате да постите и по този начин можете да се отървете от всички изкушения, донесени в офиса от колеги или посетители.
2. Изберете овесена каша и странични продукти, тъй като съдържат фибри, които стабилизират кръвната глюкоза и спомагат за отделянето на серотонин, който има релаксиращ ефект.
3. Яжте храни, богати на бавно освобождаващи въглехидрати за закуска и на обяд, но не и на вечеря. Изберете боб, нахут, грах, леща, тестени изделия и пълнозърнест ориз, предпочитани за обяд, заедно с пресни или варени зеленчуци и пълнозърнести храни или хляб за закуска.
4. Не забравяйте, че водата, чаят и зеленчуковите супи са най-ефективните съюзници, които намалете апетита си, Те ви носят необходимите минерали и витамини, хидратират ви и ви помагат да премахнете излишните мазнини.
5. Излишък зеленчуци и салати, да сте пълни с енергия през целия ден и да имате добър психически тонус. Но бъдете внимателни, бъдете оскъдни с маслото, без значение какъв тип е, защото то има много калории (900 калории/100 мл). Използвайте го с пулверизатора - 3-4 порции са достатъчни за порция салата.
6. Избягвайте да консумирате рафинирана захар и нишесте, което повишава глюкозата до тревожни нива и ви кара да се чувствате трайно гладни. Не забравяйте, че конфитюрите и консервите съдържат концентрирана захар от плодовете, от които са направени, така че ги яжте умерено, за предпочитане за закуска.
7. Избягвайте места, които показно започват да съобщават, че Коледа идва: сладкиши, сладкарски изделия и подобни. Не се подлъгвайте от сладкиши на гладно. Това, че нямат мляко и масло, не означава, че нямат повече от 400 калории на 100 грама. Прочетете внимателно етикетите на храните!
8. Откажете се от всякаква форма на алкохол. Ще оцените още повече чаша червено коледно вино, а броят на дневните калории ще бъде намален с поне 100.
9. Забравете всичко сокове налични в търговската мрежа, независимо дали съдържат или не добавена захар. По този начин се освобождавате от още 200-300 калории на ден. Моят съвет е да забравите не само постните търговски сокове, но и останалата част от годината. Пресните също изобщо не са приятелски настроени към вашата фигура, така че ги избягвайте, доколкото е възможно. Хидратирайте с обикновена или минерална вода или ароматизирани чайове. Те са много по-здравословни и освен това не ви струват калории!
10. Пазарувайте в колкото се може повече магазини, търсейки идеалните подаръци. Облечете се леко, изберете удобни обувки и разходка колкото се може повече. Колкото по-големи са магазините, толкова по-добре за вас. Задължителното условие е да правите това всеки ден след работа, поне 30 минути.
Следвайте 10-те предложения по-горе и ви гарантирам, че ще губите по един килограм на седмица дори на гладно. Освен това мога да ви кажа, че ще бъдете спечелени два пъти повече, защото по този начин отбелязвате в списъка и нашето мото „Здраве, обичам те!“.