10 трика за изтъняване на талията без усилие за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Забелязах, че статиите за корема имат най-голям успех, където разбирам, че повечето хора искат плосък и красив корем. Вярно е, и вече го казвах, че е нещо най-трудното да се направи и поддържа дори за тези, които работят усилено.

Сега обаче говоря за тези, които не мечтаят за квадрати. Те наистина не могат да бъдат постигнати седнали на дивана, съжалявам, че ви уведомих.:)) За тези, които искат да изтънят кръста си или за тези, които спортуват, но не са достатъчно доволни от резултатите, ето няколко прости трика, които ви помагат да се отървете от мазнините около кръста си. Разбира се, интензивността на ефектите е пряко пропорционална на степента, в която ги прилагате. Ако почистите диетата и упражненията си, опаковката от 6 е ​​само на няколко месеца. Дори 8-та опаковка.:))

1. Пийте вода

Откажете се от бутилираните сокове и пийте вода малко по малко и постоянно през целия ден. На първо място, това ще ви помогне да ядете по-малко.

2. Яжте малко и често

Ако успеете да се научите никога да не пропускате закуска и да ядете общо 5 пъти на ден, 3 основни хранения и 2 леки закуски, с интервал от 2-3 часа, общо ще ядете по-малко, ще храните тялото си фиксирано, когато се нуждае от енергия, плюс ще стимулирате метаболитните си изгаряния. Това е огромна стъпка с индивидуални ефекти както върху фигурата, така и върху здравето.

3. Включете в диетата си храни за изгаряне на мазнини

Да, има такова нещо! Помага за изгаряне на мастни натрупвания, от една страна, но също така и на мазнини в други храни. Имате списъка ТУК.

4. Яжте ядки и семена

Това дебело нещо е крайно. От една страна имаме нездравословните, които правят хаос навсякъде, но особено около талията, а от другата крайност, има здравословни мазнини, които стимулират производството на инсулин и някои ензими, които се справят с изгарянето на мазнините.

5. Яжте боб

Фасулът е чудесен източник на разтворими фибри, който според много проучвания намалява натрупването на висцерални мазнини. Освен че регулира храносмилането.

6. Пийте зелен чай

Или вместо сокове, или дори вместо кафе. За това как помага за изгарянето на устойчиви мастни натрупвания, но и защо се смята за лечебно растение, говорихме подробно ТУК.

7. Ключовата дума е "нерафинирана"

когато говорим за въглехидрати: брашно, захар, ориз и т.н. Точно както в случай на мазнини, лошите въглехидрати ви напълняват, добрите ни помагат да имаме красива фигура и да регулира храносмилането. Така че цялото брашно трябва да бъде пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, червен ориз, ориз басмати, черен ориз и така нататък. Що се отнася до захарта, ТУК имате всички здравословни заместители и обяснението защо изкуствените подсладители могат да ви напълнят. Пам пам 🙂

8. Използвайте подправки

Пипер или особено люти чушки и производни. Те са отлични източници на антиоксиданти и имат съединения, които стимулират метаболитното изгаряне, така че мазнините.

9. Използвайте кокосово масло за готвене

Всички екзотични натурални храни са пълни с антиоксиданти. Професор Mencinicopschi обяснява, че това е и причината, поради която в тези области честотата на сърдечно-съдовите заболявания е минимална до несъществуваща, като се има предвид, че те са водещата причина за смъртност в света. И дори няма да видите затлъстели хора в тези части на света.

По-специално кокосовото масло съдържа триглицериди със средна верига, които за разлика от тези с дълга верига животински мазнини се предпочитат да се метаболизират и в крайна сметка не се съхраняват. Плюс кокосовото масло е устойчиво на много високи температури, така че е и много здравословно.

10. Яжте черен шоколад

Със съдържание на над 70% какао. Какаото е истинско чудо на природата, с много високо съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества. Припомням ви, че целулитът е и резултат от възпалителни процеси в организма.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

Споделя това:

Една мисъл за „10 трика за изтъняване на талията без усилие“

Много бих искал вашите "гости", от снимачната площадка, поне да се научат да крият бурдихана си, ако не започнат да опитат поне "триковете", които биха намалили техния паметник, издигнат в чест на юнака, който се срамува ". Чувствам се смутен от липсата им на срам, когато ги видя надраскани или направо на фотьойлите си. Знам, че се обръщате към представителите на нежния и твърд пол с пристрастие, но не мога да не се изтегля, дори ако знам, че знам, че е напразно. Където не е, Бог не пита. Съжалявам и продължавам успеха.

---