10 трика за избавяне от глада Диета и отслабване, здраве
Чувствате ли, че гладът ви гладува по няколко пъти на ден и ставате жертва на изкушенията, които ви напълняват? След това се нуждаете от някои бързи корекции, за да затегнете глада си.
1 ЛИМОН, винаги под ръка
Много хора смятат, че киселият вкус на лимон събужда глад в организма, но истината е съвсем друга. Лимоновият сок може значително да намали чувството на глад, ако се консумира правилно. Искаш ли да опиташ? Пийте чаша вода с половин лимонов сок на всеки два часа. Стомахът постоянно ще има някаква работа, а гладът ще бъде по-труден за установяване.
2 ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ като закуски
Чипсът и лешниците са добри, особено вечер, когато гледаме добър филм. Но знаете ли, че 100 г чипс съдържат 40 г мазнини? Това е много, много, така че се опитайте да ги избягвате в бъдеще. Ако обаче гладът и апетитът не ви оставят на мира и искате да похапнете нещо вечер, изберете сурови зеленчуци, нарязани на ивици или като по-вкусен вариант сушени плодове. Затова опитайте ябълки, сливи и сушени кайсии, но спазвайте мярката.
3 QUICK PEPPER намалява апетита
Не сме свикнали да ядем пикантни и много пикантни храни, както правят азиатците например. Ето защо нашите сетива реагират по различен начин на много горещ вкус и предизвикват усещане за ситост в мозъка. Започнете да подправяте колкото се може повече люти чушки, чили и табаско. Изживяването ще бъде малко „по-горещо“, но определено ще се уморите по-бързо.
4 ТЕЧНОСТИ, по-добре преди хранене
Не е добре да се пие твърде много вода, докато се яде, но е чудесно да се пие половин час преди хранене. Колкото по-топла е водата, толкова по-добре. Отличен вариант са и чайовете, защото те запълват стомаха и намаляват чувството на глад.
5 ЗЪРНА, богати на фибри
Естествените, богати на фибри, витамини и минерали, зърнени храни не трябва да липсват в ежедневното ви меню. И така, смесете 4 супени лъжици пълнозърнести храни, без захар, с 200 мл неподсладен ябълков сок. Добавете чаена лъжичка мед и ябълка на кубчета. Със сигурност с тази закуска ще бъдете сити до обяд.
6 ЯБЪЛКИ ИЛИ МОРКОВИ, ден след ден
Пектинът, важно за организма вещество, се съдържа в ябълките и морковите, което освен всичко друго ни създава усещането, че сме по-бързо уморени. Но има и хора, чиито ябълки усилват глада си. Ако сте от тях, изберете моркови. Във всеки случай една от тези две опции ще ви спаси, когато почувствате, че гладът става твърде мъчителен.
7 MINT OIL действа бързо
Етеричните масла включват ментово масло. Когато искате да забравите за глада, сложете малко ментово масло върху средния си пръст и натиснете за 20-30 секунди точката между основата на носа и горната устна, като масажирате леко.
8 КРАВЕ СИРЕНЕ, в началото на деня
Обезмасленото краве сирене е изключително засищащо, въпреки че съдържа само 150 ккал на 100 г. Следователно може да бъде много добър вариант за закуска. Смесете 250 г обезмаслено краве сирене с 4 супени лъжици минерална вода. Добавете лимонов сок, зеленчуци и черен пипер. Редувайте тази закуска за няколко дни с богата на зърнени храни.
9 ДЪЛГО И ПЪЛНО ХРАНЕНЕ, ключът към голям успех
Ако ядете често, това не означава, че ядете много. Напротив, писна ви от по-малки порции, а стомахът ви е зает с храносмилането. Препоръчва се да се храните бавно и спокойно, не само за да направите храната си вкусна, но и да ви засити. Така че, насладете се на храната!
10 ДОМАТЕН СОК, гарантирано решение
Доматеният сок е една от най-добрите храни за предпазване от глад. Той има само 17 kcal и не съдържа мазнини, вместо това ефектът му е незабавен. Когато почувствате глад, си направете чаша доматен сок, в който сложете няколко кубчета лед, малко пипер и сок от половин лимон. Ако почувствате нужда от горещо „ястие“, загрейте го, добавете малко босилек и ще получите вкусна и засищаща супа.
От стрес до глад, само една стъпка
Умората и стресът водят до секреция на хормон, кортизол, който предизвиква желание за въглехидрати и сладкиши, съответно. Нередовното хранене може да има същия ефект, което кара тялото да „изисква“ захар и мазнини. Затова не е добре да гладувате по цял ден, защото нивото на кръвната Ви захар пада толкова много, че вече няма да можете да контролирате глада си и да ядете повече сладкиши.