10 трика срещу апетита как да надхитрите апетита си - FOCUS Online
10 трика срещу апетита
Всъщност изобщо не сте гладни. Но тогава тази ягодова торта ще ви се присмее. Или торбата с чипс за чайник. И вече сте консумирали излишните калории от чист апетит. Трябва да използвате тези трикове, така че апетитът ви да не развали фигурата ви.
- Апетитът възниква напълно независимо от глада.
- Ако веднага се поддадете на апетита си, рискувате да напълнеете.
- За разлика от истинския глад, можете да забравите за апетита си.
Храненето за утоляване на глада би било норма. Но ако сме честни, подушваме нещо много по-често, защото ни се иска, защото е пред носа ни или защото има толкова добър вкус.
Нашият апетит, т.е. желанието за нещо за ядене или пиене, реагира на миризми, както и на лъскави снимки с „искам да имам“. За мнозина апетитът се превърна в постоянно състояние и тъй като винаги можем да го задоволим много бързо, в рисков фактор за затлъстяването.
Не можем просто да изключим апетита си, но използвайте тези трикове, за да го надхитрите:
1. Извън погледа, извън ума
Почти във всяко домакинство има нещо за ядене („когато идват гости“). Оставете го да изчезне в чекмеджето или зад вратата на шкафа, което не е нужно да отваряте няколко пъти на ден.
2. Без свободна ръка
Вечерите по телевизията са изключително апетитни. Просто погледнете следващото „местопрестъпление“ от дъската за гладене. Всеки, който глади, почиства обувки или сортира снимки, не може да бръкне едновременно в купата с ядки.
3. Отидете да спите
Ако хладилникът ви привлича отново късно през нощта, помага бързо да отидете до тоалетната, за да си измиете зъбите и след това да си легнете. Номерът работи поне за хора, които нямат проблеми със заспиването. При другите апетитът може да се превърне в истински глад.
4. Малки чинии, голяма маса
Научно изследвани подтискащи апетита: Колко ядем, зависи от размера на чинията. На малки чинии изглеждат достатъчни порции, които изглеждат слаби на големи чинии и ви канят да продължите.
Ситуацията е различна при масата: получавате повече доставки от малка маса, отколкото от голяма - това беше показано при тест в лабораторията за храни и марка Cornell с филийки пица.
5. Яжте по-малко с цвят
Яденето от червени или сини чинии очевидно не е много забавно. Психологическото обяснение на факта, че участниците в теста на цветни ястия ядат особено малко: Червеното сигнализира на мозъка „Спри! Опасност! "А синьото рядко се среща в храната в природата, а цветът по-скоро означава" стар и изгнил ".
6. Трикът със сребърната вилица
В университета в Солт Лейк Сити изследователите по хранене откриха сребърните прибори за хранене като спирачка за хранене: Всеки, който борави с големи, тежки прибори за хранене - най-важното беше вилицата - губи желанието да яде много по-рано, отколкото някой с леки тежести в ръка.
7. Яжте първо, след това пазарувайте
Всеки, който отиде в супермаркета на гладно, ще намери цялата гама от хранителни стоки желана. Резултатът е покупка, която е твърде обширна. И тогава нещата трябва да отидат отново. Така че ние ядем и ядем и ядем ...
8. Дълги пътища
Когато всичко годно за консумация е на масата, например на обяд, почти всички хапят с часове. Ако бюфетът е в кухнята, групата яде много по-малко: колкото по-голямо е разстоянието до изкусителните ястия, апетитът намалява и забавлението от закуската намалява.
9. Говорете, вместо да ядете
Всеки, който се храни в компания, може да успокои апетита си с разговор - в края на краищата, яденето навън и говоренето едновременно използва само изключително лоши маниери.
10. Измийте зъбите си
Почистените зъби и свежият дъх веднага след хранене прекъсват предишния вкусов опит. Вместо четка за зъби можете да използвате и дъвка. Вкусът на ментата е важен като спирачка за апетита.