10 точки за отслабване

Отслабнете бързо, като ядете малко по-малко, един по един ден, стъпка по стъпка

10 точки за отслабване

Повечето от нас са запознати с популярната фраза „един ден в даден момент“. Това е ключът към успеха за всяка дългосрочна цел - фокусирайте се върху правилното отношение и времето ще свърши своята работа. Подобно на алкохолика, който всеки ден се сблъсква с желанието да пие, човек с наднормено тегло също се сблъсква с изкушението и смъртоносния порой от реклами на храни, повсеместни напитки за самообслужване. бързо хранене, социални поводи и официални празници.

От една страна, никой не би казал, че да се откажеш да пиеш изцяло наведнъж за алкохолик е лесно, дори ако това е може би най-доброто нещо, което може да се направи, в зависимост от нивото на алкохолизъм, защото за някои може да бъде. Дори да бъде опасно да спре внезапно. Но въпросът е, че отслабването е още по-трудно, защото просто не можем да спрем да ядем внезапно, поне не за постоянно. Защото трябва да ядем, за да живеем, но колко от нас живеят в името на яденето?

Понякога гладуването може да изглежда като най-лесният начин за отслабване. Кажете на всеки, който е започнал да отслабва от строго гладуване наведнъж, и той с ентусиазъм ще опише как след около три дни дори не им се е яло, не са се чувствали повече гладни и колко щастлив е оценил новото си чувство за свобода и независимост от храната.

Но дори и поддръжникът на гладуването ще признае, че в един момент трябва да започнете да ядете отново и за предпочитане постепенно. Чрез контролирани етапи. Връщането към реалността може да бъде травмиращо. Дисциплината за отслабване изисква да преминем през дните, като нанасяме възможно най-малко фалове, което изисква арсенал от оръжия, които да ни помогнат да спечелим битката срещу нашия мощен и повсеместен противник: наднорменото тегло.

Ето няколко инструмента, които ще ви помогнат да постигнете загуба на тегло, един по един ден. Няма да ви преведем през процес за гладуване, а по-скоро поредица от съвети, които да ви помогнат да ядете по-малко и да коригирате хранителните си навици, за да отслабнете. Смесете ги, групирайте ги, добавете други, които намерите, ако е необходимо, но ги прегърнете.

1. Събудете съзнанието си

Никога, никога, никога (достатъчно ли ви е ясно?) Позволете. Дори при слънчогледово семе, да минаваш през устните си, без да го осъзнаваш съзнателно. Можете да изберете да ядете нещо или можете да изберете да не ядете. Концепцията, която трябва да запомните е, че правите избор и контролирате този избор. Това е важно за отслабване. Колко от нас разсеяно пускат нещо в устата си, почти не подозирайки какво правим? Колко пъти сте оставили втора бисквитка настрана и когато посегнете да я вземете, тя вече я няма, защото вече сте я изяли? Дори не си спомняме да сме го яли. По този начин не можем да кажем, че ни е харесало. Каква загуба! както невинна бисквитка, така и приятният вкус, който трябва да осигури.

2. Заменете "по късно " говорете "въобще не "

Понякога е твърде трудно да се каже „не“. Следващия път, когато се сблъскате с тази ситуация, трябва да си кажете, че ще изчакате малко и ще го изядете по-късно. Шансовете са, че настроението ви ще се промени, тогава добрата ви страна ще поеме и вие ще изберете да не го ядете изобщо. Което ще ви накара да отслабнете. Ако го ядете, направете го внимателно и идентифицирайте емоционалното си състояние, за да запишете това чувство на удовлетворение, за да бъдете доволни.

3. Избягвайте силните изкушения

Ако прасето ви за колега има втория следобеден обяд (вечеря), планирайте почивката си за това време и се разходете навън. Ще се почувствате толкова добродетелни и освежени от чистия въздух, когато се върнете на бюрото си, че дори остатъците, които колегата ви върне, за да ви ги даде, няма да си заслужават вниманието. Изглеждаше като малка подробност, но ще ви помогне да отслабнете отново.

4. Избягвайте да казвате на никого, че се опитвате да отслабнете

Не изпадайте в навика да обсъждате диетата си с колегите си. Изглежда, че всички са на диета и всеки опитва различен метод. Преди дори да го разберете, плюсовете и минусите ще бъдат широко изложени, обсъдени забранени и разрешени храни и всички само ще усилят фокуса ви върху храната - една безопасна рецепта: избягвайте темата, за да избегнете бедствие!