10 текущи ефекти, които Вашият лекар може да измери
Сърдечният мускул расте
Бягането стимулира метаболизма, подобрява усвояването на захарта и нивото на холестерола. Вашият пулс в покой също ще спадне. Сърцето е голям мускул и подобно на скелетен мускул, сърцето расте с упражнения. Лекарите говорят за сърцето на спортист. Ефектът: ако обемът на сърцето е по-голям, отнема по-малко удара в минута, за да се изпомпва същото количество кръв през тялото. Просто направете математиката: ако намалите сърдечния ритъм само с десет удара в минута, като редовно бягате, това са повече от пет милиона удара годишно, което облекчава най-важния орган.
Обемът на белия дроб се увеличава
Това далеч не е всичко. Обемът на белите дробове също се увеличава и дъхът става по-дълбок. Само 40 минути бягане ще ви дадат десет пъти повече количество кислород в сравнение с вашите приятели, които не бягат. Всички органи и мозък са по-добре снабдени с кръв и по този начин снабдени с повече енергия. Нищо чудно, че бегачите са по-добри в ежедневието и на работното място.
Можете да намерите най-добрите планове за обучение, базирани на метода Laufcampus, в приложението Laufcampus - Разберете какво наистина можете да направите тук:
От високо кръвно налягане до нарушения на съня - още повече положителни ефекти
Бегачите също се потят по-добре и по този начин по-лесно отделят телесните токсини. Вашите запаси от гликоген се увеличават, така че мускулите да разполагат с повече енергия по време на тренировка. Имунната система е укрепена, рискът от инфекция е намален, в резултат на което повечето вълни от настинка заобикалят бегачите. Тичането намалява безсънието, спите по-дълбоко и по-дълго. Плътността на митохондриите - това са електроцентралите на клетките - се увеличава с редовни тренировки за бягане, което подобрява изгарянето на мазнините. Високо кръвно налягане, повишени нива на кръвната захар, наднормено тегло с изразени нарушения на метаболизма на стомаха и мазнините: медицината говори за „фаталния квартет“ и всеки пети германец на възраст над 18 години е засегнат. Но не и спортисти за издръжливост! Попитайте личния си лекар. Той може да измерва ефектите от бягането.
Срещу бягане и здраве: Двата лагера за бягане 50 плюс, лагерът за бягане 50 плюс през октомври и лагерът за бягане 50 плюс през март са сред най-популярните семинари за бягане на Майорка.
И ако кажете, че идва твърде рано, не защото все още не сте на 50, а защото все още сте начинаещ бегач, разгледайте нашите планове за обучение за начинаещи.
Допълнителни връзки по темата за бягане и здраве
Желая ви много успех и удоволствие от обучението
Тази статия се появи за първи път в Ръководството за изпотяване за успех - Изграждане на кариера в обувки за бягане, от Андреас Буц и д-р. Axel vom Schemm - предлага се и като електронна книга.