10 тегл
Отслабване на зелен чай - Как зеленият чай насърчава отслабването?
Учените са открили, че пиенето на този здравословен чай ще увеличи производството на топлина в организма, наричано още термогенеза. За първи път се смяташе, че този ефект се дължи на съдържанието на кофеин в зеления чай, тъй като кофеинът е известен с този ефект. Количеството кофеин в този вид чай обаче има по-голям ефект върху изгорените допълнителни калории, отколкото същото количество чист кофеин.
Това предполага, че в зеления чай има няколко активни съставки и се смята, че катехините, особено EGCG (епигалокатехин галат), действат синергично с кофеина. Това е особено важно за хора, които са чувствителни към кофеина, тъй като чаят е по-ниският вариант на кофеин, така че в случай, че сте чувствителни към кофеин или искате да намалите консумацията му по здравословни причини, чаят е по-безопасен вариант.
Според учените катехините, открити в този чай, може да са причината за загубата на тегло, която хората искат да изпитат, когато пият чай за дълъг период от време. 12-седмично проучване може да потвърди загуба на тегло при хора, които пият богат на катехин чай в сравнение с контролна група, които пият чай с ниско съдържание на катехин.
Точният механизъм все още не е напълно проучен, но ефектите на зеления чай върху нивата на кръвната захар и способността да инхибират усвояването на глюкозата в мастните клетки изглежда влияят върху запасите от мазнини в тялото, потвърждавайки стара китайска поговорка: „Този, който пие зелен чай, ще остане слаб“.
Интересен факт за свойствата на този здравословен чай за отслабване е, че той работи много добре заедно с упражнения. Пиенето на този чай може да увеличи издръжливостта ви с 20 до 25 процента и общото количество изгорени калории по време на тренировка изглежда е по-високо в сравнение със същото количество упражнения, без да се пие този вид чай.
Това може да бъде ясно демонстрирано при мишки, но убедителни проучвания за хора все още липсват. Ако обаче се фокусирате върху упражнения за отслабване, пиенето на зелен чай може потенциално да ви помогне, за да получите повече от неприятностите, които влагате. Ако все пак правите упражнения, струва си да се опитате да увеличите консумацията на калории и разходите си за да отслабнете малко по-бързо.
Така че вземете си качествен катехинов буен зелен чай за отслабване, загрейте чайника си и си направете хубава чаша чай, преди да се отправите към фитнеса следващия път. Резултатите може просто да бъдат изненада!